5 советов, которые помогут вам похудеть, даже если у вас плохая генетика!

Как вы многие знаете, избыточным весом или даже ожирением, имеет сильный генетический компонент. Если у вас или любил один был избыточный вес, ка

Если делать упражнения каждый день через сколько можно похудеть

Как вы многие знаете, избыточным весом или даже ожирением, имеет сильный генетический компонент. Если у вас или любил один был избыточный вес, как ребенок, или если один или даже оба ваших родителя страдают ожирением, вероятность того, что тебя тоже избыточный вес, при этом стремительно растут. Наследственные элементы управления, среди прочего, ваш метаболизм-как быстро использует тело и сжигает калории.

Национального реестра контроля веса (NRWC) сообщает, что более одной трети людей с последующим их организации, страдают ожирением с детства. В NRWC поддерживает базу данных из более чем 4000 людей, которые потеряли и поддерживает потеря веса не менее чем на 66 фунтов, по крайней мере, 5 1/2 лет. Далее, 73% этой группы имели по крайней мере один избыточный вес родителя. Для лиц, которые имели двух родителей, страдающих ожирением, исследования показывают, что вероятность того, что индивид будет страдать ожирением повышается до 80%

Однако, важно отметить, что мысль эта статистика обескураживает, лиц контролируется NRWC, доказать, что, несмотря на их опыте, можно еще похудеть и сохранить его. Они сообщают, что для того, чтобы успешно сделать это, им пришлось существенно изменить свои привычки в еде и активности. Вот 5 простых советов, чтобы помочь вам победить генетику и похудеть.

1. Вести пищевой дневник и обязательно оставаться в рамках заданных ограничений калорийности.
2. Распознавать и бороться с подсказками, которые вызывают у вас, чтобы поесть, когда вы не голодны.
2. Рассмотрим ваши размеры части
3. Питаться меньше жиров и калорий
4. Получить физический. Создать план тренировки и действовать. Вам партнер по тренировке, если вам это нужно.

Генетика может играть большую роль в битве в арденнах. Это нормально. Это просто означает, что вам придется работать немного сложнее и умнее. Смотреть правде в глаза. Отслеживать, что вы едите. Рассмотрим ваши размеры порций, ешьте низким содержанием жиров и низкая калорийность пищи, и, самое главное, раскрыть подсказки и решения фундаментальных вопросов, которые подскажут, что вы едите эмоционально. Вы можете потерять вес и получить хорошую физическую форму! Теперь пойти и сделать это.

5 советов, которые помогут вам похудеть, даже если у вас плохая генетика! — генетические диеты для похудения

КОММЕНТАРИИ