Как быстро похудеть — 7 советов для хорошая Еда и плохая еда для худеющих

Пытаясь похудеть может быть серьезной боли, при, казалось бы, сотни различных диетпитания потери веса программ, давая противоречивые советы. Для тех

Сколько калорий, чтобы похудеть? — 5 фунтов в неделю, чтобы быть более точным

Пытаясь похудеть может быть серьезной боли, при, казалось бы, сотни различных диетпитания потери веса программ, давая противоречивые советы. Для тех из вас, кто следит DIY вида диет, вот 7 полезных правил, которым нужно следовать.

1. Ешьте больше постного мяса. Животные белки, например, молоко, рыба, курица, яйца, сыр и т. д. к вашим услугам ранее. Вы будете чувствовать себя полным быстрее и ускоряет ваш метаболизм. В конечном счете, протеин помогает вам использовать больше энергии быстрее, а также способствует выведению лишней воды из организма.

2. Ешьте больше овощей. Они содержат много волокна с очень мало калорий, что помогает заполнить вас, не делает вас жир. Кроме того, правильно приготовленные свежие овощи (сырые, тушеные или слегка отваренные) предоставить много ценных витаминов и минералов. Когда на диете, очень важно, что вы получаете дополнительные витамины, так как вы обычно едите меньше еды.

3. Ешьте много фруктов. Люблю овощи, фрукты обеспечивают много клетчатки, витаминов и минералов. В отличие от овощей, но фрукты действительно содержат довольно много калорий. Это обычно лучше, чтобы избежать консервированные фрукты, так как в продаже консервированные фрукты, как правило, предназначены для десертов и побольше сахара добавил к ним. В то время как большинство людей едят фрукты на десерт, это вообще желательно есть фрукты за полчаса до 1 час до основного приема пищи. Независимо от научного разума, едят фрукты после еды, делает вас голодным быстрее, а едят фрукты перед едой поможет вам дольше оставаться полным.

4. Ешьте меньше хлеба, выпечки, хлопьев , макарон и риса. Попробуйте сократить ваши углеводов. Вы по-прежнему нужна, потому что углеводы являются очень энергоэффективными и не требуется, чтобы полностью переварить масла и жира. С другой стороны, большинство обработанных углеводов не хватает витаминов и минералов.

5. Избегайте пироги и торты. Торты и пироги обычно содержат слишком много калорий, и еще оставить вас чувство скоро голодные после. Причина в том, что торты обычно содержат слишком много простых Сахаров, которые становятся усваиваются слишком быстро и вызвать ваш уровень сахара в крови резко Спайк. К сожалению, этот энергетический всплеск, который очень быстро падает, и вы снова чувствуете голод.

6. Избегайте десертов и сладостей. Десерты и сладости имеют те же проблемы, как пироги и торты. Не достаточно сложные сахара, чтобы дать долгосрочный энергии, не хватает витаминов, оставляет вас слабым и голодным вскоре после еды.

7. Минимизировать масла, жира, сахара и сиропов. Это трудно для большинства людей, чтобы полностью исключить эти предметы из своего рациона, потому что многие продукты просто вкус ужасный, если вы готовите без них. Жир особенно трудно полностью удалить, поскольку даже нежирным мясом и рыбой…

Как быстро похудеть — 7 советов для хорошая Еда и плохая еда для худеющих — cortaremos похудеть

КОММЕНТАРИИ