Как одурачить мозг и не желать есть?

Как сохранить стройную фигуру и при этом не мучиться от голода (Голод — ощущение потребности в еде)?Вот 15 малеханьких «хитростей», которые посодейст

А у вас дома есть хулахуп?

Как сохранить стройную фигуру и при этом не мучиться от голода (Голод — ощущение потребности в еде)?

Вот 15 малеханьких «хитростей», которые посодействуют понизить аппетит и не съесть излишнего.

1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.

2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Только через 20 минут после еды приходит чувство сытости.

3. Необходимо непременно завтракать. Наилучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и навечно сохранят чувство сытости.

4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в денек.

5. Не запамятовывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.

6. В перерывах меж приёмом еды, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, яблоко или кефир.

7. Когда вы едите яблоки, непременно съедайте все зернышки. В зернышках 1-го яблока содержится дневная норма йода, он понижает аппетит.

8. Ешьте больше супов, пейте бульон. Жидкость сама по для себя стремительно заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает последующий приступ голода.

9. Стакан минералки или томатного сока поможет уменьшить количество того, что вы съедите после, на третья часть.

10. Чтоб запамятовать о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить без помощи других: пучок мяты на стакан воды.

11. Компот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Необходимо выпивать полстакана до еды.

12. Длительно сохраняют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. Если вы едите макаронные изделия, добавляйте овощи или сыр (заместо мяса или грибов).

13. Очень дисциплинируют узенькие платьица и штаны. Если за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите наглядно.

14. Не ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. В дневное время вы не только получите нужный свет, который содействует выработке серотонина («гормон счастья»), но и потратите калории.

15. Сделать голод наименее осязаемым поможет массаж – жмите несколько минут подушечкой среднего пальца на точку меж носом и верхней губой.

КОММЕНТАРИИ