Когда спорту все возрасты покорливы;)

  Наверняка, хотя бы раз вы задавались вопросом: «Не пойти ли заняться любым спортом?». Естественно же, это не касается людей, занимающихся им на данн

Сухое не означает вредное? Все, что необходимо знать про сухое молоко

 

Наверняка, хотя бы раз вы задавались вопросом: «Не пойти ли заняться любым спортом?». Естественно же, это не касается людей, занимающихся им на данный момент. Речь, быстрее, о тех людях, которые денек ото дня испытывают муки ежедневной, обыденной рутины.

Желают что-либо поменять в собственной жизни, добавить чего-нибудть новое или просто желают привести себя в форму, но далее пустых раздумий зайти не могут. В таких случаях обычно человек оправдывается, мол, некогда и возраст (продолжительность периода от момента рождения живого) уже не тот. И ведь вправду не поспоришь. До сих пор в обществе существует мировоззрение, что спорт – это дело юных. Но так ли это на самом деле? Есть ли вообщем какие-то возрастные ограничения для занятий спортом? Пожалуй, в этом стоит разобраться.

В принципе нет такового понятия, как «неподходящий» возраст для занятий спортом. Есть определенные советы о нагрузке и виде спорта, которым следовало бы заняться, беря во внимание ваш возраст.

Если вам 60 и больше. Силы уже не те, мускулы слабенькие и боли в костях. Казалось бы, куда заниматься спортом?! А нет, можно и даже необходимо. Главное —

придерживаться 2-ух правил. 1-ое: заниматься можно хоть каждый денек, главное – не более получаса. И 2-ое: выбирать стоит мягенькие, не насыщенные виды спорта. К примеру, пилатес или плавание. Так вы не только для себя не навредите, но и значительно улучшите общий тонус организма.

Дальше идем по ниспадающей. Если вам от 50-ти. Этот возраст обоснован резким скачком в наборе жира как подкожного, так и мышечного. Для многих дам отметка в 50 становится синонимом яблоко-образной фигуры, когда талия потихоньку соединяется с бедрами. Начинаются трудности с сердечком, сосудами, и возникает риск появления диабета. В этом случае ваша недельная программка должна насчитывать около 3-4 часов упражнений, 2-3 часа из которых будут силовыми, а остальное время – растяжка. Из видов спорта подходят: теннис, бадминтон, футбол (но без фанатизма).

Младше 50-ти – до 40-ка. В этом возрасте начинают очень мучиться кости. Ткани обновляются существенно медлительнее. Как вариант недельной нагрузки, все те же 2-3 часа силовых упражнений, остальное – растяжка. Из видов спорта (организованная по определённым правилам деятельность) подходят: стремительная ходьба, плавание, легкая аэробика и велик. Если все делать осторожно, практически через некие время вы уже почувствуете изумительную легкость в движениях.

Тем, кто старше 30-ти. Этот возраст позволяет заниматься фактически всем, чем угодно. Тренажерный зал 3-4 часа в неделю – самое оно. Но не стоит забывать о растяжке с кардио. Неизнуряющий бег вам не только сохранит сердечко к старости, но и может уменьшить возможность возникновения депрессии из-за выработки гормона счастья.

Если от 18-ти и выше. Тут заниматься можно хоть каждый денек. Правда, делать это стоит не более 30-40 минут. Если же ваша физическая форма позволяет, то можно добавить мало силовых упражнений, но не более 2-3 часов в неделю.

И в конце концов, если уж вы совершенно юны, от 5 и старше. В этом возрасте лишние силовые нагрузки могут существенно навредить позвоночнику. Потому наилучшим вариантом будут занятия не столько силовые, сколько активные и насыщенные. Бег, футбол, велик, волейбол, плавание, турник. Что до спортзала и железа, то тут все же лучше начинать после 20-ти, когда скелет уже стопроцентно сформирован. Многие «ранетки» в томном спорте позже, с годами, имеют массу заморочек с суставами.

КОММЕНТАРИИ