Мешки под очами заместо стройной фигуры. Легенды и правда об арбузах

Сезон реализации арбузов уже практически подошел к концу, но еще есть время насладиться ими в полной мере. Полезны ли арбузовые семена, можно ли худет

Нужно похудеть быстро? Новое в диете?

Сезон реализации арбузов уже практически подошел к концу, но еще есть время насладиться ими в полной мере. Полезны ли арбузовые семена, можно ли худеть с помощью этой ягоды и правда ли, что она помогает избавиться от шлаков и повысить настроение? Врач-гастроэнтеролог, создатель программки «Пора лечиться верно» Алексей Парамонов расставил точки над i в спорных вопросах про арбузы.

Мы думаем: Арбуз — продукт № 1 для всех худеющих. Арбузовые разгрузочные дни и диеты безупречны для борьбы с излишним весом

На самом деле: Арбуз — продукт смачный и малокалорийный, всего 27 ккал на 100 г. Можно целый денек его есть и при этом получить очень малость калорий. Недостаток калорий при сохранении физической активности содействует потере веса. Но современные представления о контроле веса плохо соотносятся с мыслью разгрузочных дней в принципе. Дело в том, что разгрузочные дни — вариант неполного голодания, а для того, чтоб отлично держать под контролем вес, голод — нехороший ассистент. Если вы решили похудеть, более полезными для вас будут пищевой ежедневник, удержание энергетической ценности дневного рациона ниже расчетной числа и физические нагрузки. Подтверждено, что различная и настоящая диета без жестких ограничений по составу, но с жестким контролем дневной калорийности — более верный путь не только к потере веса, но и к удержанию достигнутого. Разгрузочный денек тут нехороший ассистент. Быстрее его можно именовать похудательным развлечением, но не действенным инвентарем контроля веса.

Мы думаем: Арбуз содействует отличному пищеварению

На самом деле (работа, занятие, действие не для развлечения): Что такое не плохое пищеварение? Все вкладывают в это понятие различный смысл. Кто-то ожидает устранения запора, кто-то понижения веса. На самом деле арбуз, как и многие другие виды растительной еды, содержит клетчатку, нужную для работы кишечного тракта. Но именовать его принципиальным источником клетчатки нельзя в виду сезонности продукта и огромного количества воды, которая может быть не всем полезна. У нас есть круглогодичные и более надежные источники клетчатки — овощи, крупы, отруби. Арбуз — быстрее сезонное лакомство, чем целебное.

Мы думаем: Семена арбуза содержат много нужных жиров, потому лучше их не выбрасывать, а есть вкупе с мякотью

На самом деле: Если бы мы голодовали, то, наверняка, так бы и делали. Но почаще задаемся вопросом, как похудеть. Это высококалорийный продукт. Хим состав семечек арбуза похож на орешки — много жиров и белков. Некие люди их сушат и позже едят. Если их вкус вам нравится — пожалуйста, но орешки, семя подсолнуха и тыквы для нас более привычны, а преимуществ перед ними у арбузовых семечек нет.

Мы думаем: Арбуз отлично выводит шлаки из организма

На самом деле: Поначалу желаю спросить, откуда эти шлаки (в металлургии — побочный продукт или отход от) там взялись? Шлаки — это продукты металлургического производства. Никаких шлаков в организме нет и быть не может, это устойчивый ни на чем не основанный миф. Мне не раз доводилось созидать итоги «выведения шлаков». Когда арбузы поедались в неописуемых количествах. И если юный здоровый организм реагирует на этот экстремальный «спорт» активным мочеобразованием и сбросом излишней воды, то у людей постарше появляются препятствия от мешков под очами до гипертонических кризов и декомпенсации сердечной дефицитности.

Мы думаем: Арбуз провоцирует выработку в организме серотонина, «гормона счастья»

На самом деле: Арбуз источник сахара, а резкий подъем сахара в крови обычно улучшает настроение. На этом основано действие напитков-энергетиков. Но эффект этот продолжается недолго. Понятно, что обеспечивать для себя завышенное настроение потреблением сахара — решение на одну минутку.

Мы думаем: Арбуз полезнее дыни

На самом деле: Я бы не стал гласить о некий особой полезности этих ягод. На самом деле дыня только малость калорийнее арбуза — 35ккал/100г. Арбуз при наименьшем содержании сахаров кажется более сладким, так как в нем меньше кислот и больше фруктозы, но меньше сахара и глюкозы. В то же время, дыня за счет более плотной смеси, быстрее приводит к насыщению, ее съедают обычно меньше. И тот и другой продукт при умеренном потреблении — приятный десерт. Если арбузом (Арбуз — однолетнее растение Арбуз — род травянистых) или дыней — не принципиально, чем конкретно —поменять выпечку и пирожное, тут можно гласить об их бесспорной полезности. Но почаще приходится созидать экстремальный «спорт» сезонного поедания бахчевых до изнеможения и растяжения желудка. И при этом еще ожидается некоторый целебный эффект. При таком подходе не до оздоровления — сохранить бы то здоровье, что было вначале.

Мой призыв — не лечиться арбузом и дыней, а относиться к ним как к сезонному счастливому подарку природы, который, если не допускать злоупотреблений, даст вам несколько приятных минут за обеденным столом.

КОММЕНТАРИИ