Не страшитесь голода!!! 3 ошибки новичков повторяющегося голодания

Когда я в первый раз начал придерживаться повторяющегося голодания, целью было похудеть так очень, как только можно. Примерно через год моей целью ст

Никуда не убежало. Как выбирать полезное молоко

Когда я в первый раз начал придерживаться повторяющегося голодания, целью было похудеть так очень, как только можно. Примерно через год моей целью стало прирастить свою мышечную массу.Я прирастил вес с 84 до 91 кг, используя периодическое голодание.

Да, вы прочли все верно. Стать более рельефным с помощью повторяющегося голодания было достаточно просто.Но вы также может нарастить «сухую» мышечную массу, используя таковой же подход. Я тому живой пример.

Как я сумел этого достигнуть? Просто я не делал распространенных ошибок, которые, как я вижу, совершает большущее число тех, кто «ныряет» в мир повторяющегося голодания.

Не поймите меня некорректно, как и всему другому, этому необходимо обучаться. Самым огромным плюсом повторяющегося голодания (состояние организма, вызванное недостаточным поступлением) для меня было то,что я сумел жить более свободно, в противоположность моему старенькому виду жизни с питанием из коробки каждые несколько часов.

Вот 3 более распространенные ошибки, которых необходимо избегать, чтоб достигнуть фуррора при повторяющемся голодании:

Ошибка 1 Ужас проголодаться

Мы все испытываем чувство голода. Это часть жизни. Практикуете ли вы периодическое голодание или едите из коробочек каждые 2 часа, вы будете время от времени испытывать чувство голода.

Год вспять я набирал вес и как-то услышал одну фразу: «Если вы проголодались – уже поздно». Сущность заключалась в концепции, что организм переключается в катаболический режим, если у вас начинается сильное чувство голода.

Я тут, чтоб поведать вам, исходя из личного опыта, что
 быть голодным на протяжении нескольких часов полностью обычное явление. Все ваши мускулы не пропадут. Я тому живой пример, как и сотки тех, кто практикует периодическое голодание и обладает достаточно достойной мышечной массой.

Мой рост 188, вес, в среднем, 90 кг (или даже больше) круглый год. Я питаюсь таким образом на протяжении многих лет, и благодаря этому имею доброкачественную мускулатуру. Обычно раз в неделю я голодаю 24 часа, просто чтоб очистить организм вполне. И понимаете что? Мои мускулы остаются нетронутыми.

Поверьте мне, результаты вашей тяжеленной работы не пропадут после нескольких часов голодания. Правда в том, что пищеварительная система может приостановить процесс пищеварения в хоть какой момент.

Вы сможете не есть 16-18-20-22 и даже 24 часа. Ваш организм – замечательное устройство, которое может и будет приспособиться к разным условиям. Куцее голодание, скажем, на протяжении 16 часов, не вызовет значимого распада мускул. Очень огромное количество исследовательских работ уже обосновало это.

Обычно я даже тренируюсь голодным – без предтренировочного приема еды, все зависит от дня тренировки и режима. Время от времени (форма протекания физических и психических процессов,) я даже жду несколько часов после тренировки, чтоб сделать 1-ый прием еды.

Хотя после тренировки мой организм получает питательные вещества в течение часа, дело не в этом, а в том, чтоя стараюсь, чтоб чувство голода было для меня обычным и естественным. 
Не страшитесь голода. Думайте о вашем теле как жиросжигательной печке. Она спаливает жир, пока вы не набьете её едой. Это может посодействовать совладать со ужасом.

Ошибка 2 Питание, в основном готовой пищей

При хоть какой схеме питания, повторяющемся голодании или стандартной схеме из 6-8 приемов еды в денек,если вы употребляете готовую еду, вы не добьетесь фуррора в перспективе. Как говорится, вы не создадите тело на миллион баксов с помощью баксового меню, и это правильно на 100%!

Если вы испытываете трудности в борьбе со понижением жира при использовании повторяющегося голодания, может быть, вы допускаете ошибки в схеме питания и/или объемах потребляемой еды.Вы не сможете съесть пару пачек печенья, чтоб оборвать голодовку и считать, что все нормально, т.к. вы голодовали 16 часов и потому вам необходимо поесть – так это не будет работать.

При соблюдении хоть какой схемы питания лучше всего начинать с основ.Если это бегает, плавает, вырастает из земли – ешьте это.Если это в упаковке – бросьте это. Это работает фактически для хоть какой схемы питания (поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью), и периодическое голодание не исключение. Я не говорю, что вам необходимо следовать Палео диете, но употребление мяса, овощей и нужных жиров обычно работает для меня и моих клиентов.

Временами голодовать не значит, что необходимо есть всякое дерьмо весь денек, поэтому что у вас не много времени для того, чтоб поесть.
 Вы есть то, что едите – наполните свое тело неплохой, высококачественной, цельной едой и будете смотреться как Рэмбо, наполните его засахаренным быстроприготовленным мусором и будет смотреться как большая часть населения.

Я опять повторю – нет таковой диеты, при соблюдении которой вы будете, в основном, питаться фастфудом и великолепно смотреться – органическая, свежайшая, незапятнанная, цельная еда поможет использовать ваш потенциал вполне. Желаю направить внимание, что несколько печенюшек или кусочков пиццы, естественно же, не причинят вам вреда.

Ошибка №3 Следя за часами, готовиться к пиру

Представим, вы начнете со стандартных 16-8. Голодаете 16 часов, едите 8. Если вы спите 8 часов в денек, заканчиваете есть за 4 часа до сна, и ожидаете 4 часа (внесистемная единица измерения времени) перед тем как поесть, то на самом деле вам приходится обходиться без еды только 8 часов. На самом деле это не так уж и трудно обходиться без еды, и если честно, голодание является быстрее психической неувязкой: обучайтесь «мириться с отсутствием».

Это не является кое-чем философским, но есть много, что необходимо выяснить о для себя: собственном призвании, пути – и начать можно с постоянного голодания, сделать это принципом жизни. Но многие начинающие становятся «рабами часов», которые ожидают, планируют и задумываются о способности опять поесть, поэтому что они волнуются о том, что они «голодны».Вы не голодны. Ваше тело может обходиться без еды много дней.

Действительность заключается в том, что вам просто скучновато или вы зациклены на еде.Попытайтесь обернуться на последние 16 часов и сфокусироваться на вашей работе, тренировках, вашей семье. Ваша жизнь существенно улучшится, если вы начнете следовать повторяющемуся голоданию. Если вы сидите и смотрите на часы, ожидаете и думаете о том, как поесть, естественно, так недолго сойти и с ума, поддаться желанию сдаться.

Поначалу тяжело перейти от перекусов каждые два часа от пробуждения до засыпания к отсутствию еды час за часом. Поверьте мне, примерно через неделю все будет нормально.

Просто живите собственной жизнью.

Заполните ваше время тем, что имеет значение – это более принципиально чем изготовление еды, поедание ее каждые 120 минут и мойка посуды после нее. Вы сможете внезапно найти, что при соблюдении повторяющегося голодания вы становитесь боле продуктивным по сопоставлению с обыкновенной схемой питания.

Это не значит, что вы обязательно должны голодовать строго 16 часов в денек. Если вы сделаете это на протяжении 14 часов в 1-ый денек – это будет замечательно. Может быть, во 2-ой денек вы можете проголодать все 16 часов. Может быть вы увлечетесь работой, или вкупе с семьей отправитесь в поездку и не будете есть 18 часов… сущность в том, что периодическое голодание делает вашу жизнь легче, более действенной, делает вас худощавым, рельефным, сексапильным человеком.

Это не значит зависимость от часов (прибор для определения текущего времени суток и измерения) или питания по расписанию. Ешьте когда необходимо. Если вы голодны, потяните до еды несколько часов.Сущность в том, чтоб сделать голодание подходящим вашу виду жизни (основное понятие биологии — активная форма существования), и никак по другому. Сейчас у вас появился подходящий метод принять такое решение, появилась возможность не смотреть за часами в ужасе, что начнется катаболический процесс, утрата мускул …

Я надеюсь, если вы решите начать временами голодовать, то вы будете полны решимости.Что касается меня, то это перевело не только мое физическое состояние, но и здоровье на другой уровень.

Я чувствую себя как рок-звезда, я посильнее, здоровее, счастливее, чем я был до того, как начал голодовать. Мне стало проще путешествовать, посещать мероприятия, совершать поездки, делать все, что я захочу сделать, и при этом мне не приходится волноваться о припасах еды или начале катаболического процесса больше, чем о других вещах.

Это подходит не каждому, но может подойти вам. Попытайтесь это, начните помаленьку, прогрессируйте в повторяющемся голодании в комфортабельном режиме. 

КОММЕНТАРИИ