«Ученые факты» для похудения;)

Наука не стоит на месте. Постоянные исследования и опыты позволяют ученым делать новые открытия в области правильного питания (поддержание жизни и здо

Принципиально для поддержания неплохой формы: 10 шагов

Наука не стоит на месте. Постоянные исследования и опыты позволяют ученым делать новые открытия в области правильного питания (поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи —) и рецептов стройности без вреда для организма. Плодами собственной работы они интенсивно делятся со сторонниками здорового вида жизни, потому нераскрытых секретов красы и безупречной фигуры (многозначный термин, входящий в состав сложных терминов) становится все меньше и меньше.

Наилучший денек для того, чтоб выяснить собственный вес

Многие диетологи советуют смотреть за своим весом (сила воздействия тела на опору (или подвес или другой вид) раз в день даже в том случае, если не соблюдается диетический режим. Но ученые убеждают – делать это каждое утро совершенно необязательно. Самые четкие данные стрелки весов покажут только в определенный денек – по средам.

Исключение составляет только период менструации. В этот время показатель может быть изменен и веровать ему не стоит. Лучше дождаться окончания критичных дней и вновь встать на весы. Вобщем, в совете диетологов смотреть за фигурой раз в день все же находится толика эффективности, но только для тех, кто вожделеет похудеть и следует диете.

Ученая группа из Финляндии провела опыт, в котором приняло роль около 150 человек. Все они мучались лишним весом. Первой группе предложили соблюдать диету и при этом взвешиваться несколько раз в денек, а 2-ой группе было разрешено вставать на весы не почаще 1-го раза в 3-5 дней. В итоге те, кто интенсивно смотрел за стрелкой-показателем, смогли резвее избавиться от излишних кг по сопоставлению с теми, кто пореже интересовался фуррорами похудения.

Быстрее всего, причина такового парадокса кроется в мотивации. При приятном возникновении результатов соблюдения диетического питания и регулярности физических упражнений, психологическое состояние улучшается и еще больше концентрируется на победе над излишним весом.

Как лакомиться пастой без вреда для фигуры

Южноамериканские ученые провели исследование и узнали увлекательный факт: если приготовленные макароны разогреть два раза, то полезность от такового блюда возрастет в несколько раз. При этом снизится количество углеводов в составе, а также за счет образования крахмала показатель сахара будет на 50% меньше.

Таким образом, паста станет не только более полезной, но и наименее калорийной. На вкус макаронных изделий повторный разогрев никак не оказывает влияние. А после измерения уровня сахара в крови у тех, кто съел такое блюдо, не наблюдался резкий скачок глюкозы, как это обычно бывает, если съесть только что приготовленные макароны.

Потому тем, кто любит итальянскую кухню, в особенности пасту, лучше всего после ее готовности подождать какое-то время, а потом опять разогреть и только позже употреблять без угрозы навредить фигуре.

Английский завтрак как панацея от излишнего веса

Те, кто начинает утро по-английски, еще пореже имеют задачи с лишним весом – к такому выводу пришли ученые из Института Миссури. Классические блюда обитателей Туманного Альбиона позволяют сохранить стройность и стать хорошей профилактикой от многих болезней.

Пример британского завтрака – это бекон, фасоль и яичка. Эти продукты богаты белком, а высочайшая калорийность обеспечит сытостью и энергией на весь денек и успеет стопроцентно израсходоваться в течение интенсивно проведенного дня. Не считая того, такая еда увеличивает уровень гормона допамина, который отвечает за не плохое настроение и крепкий иммунитет.

Люди, которые начинают утро всего только с чашечки чая или кофе, как правило, съедают в течение дня еще больше калорий, чем те, кто плотно завтракает. Таким образом, у первой группы риск набора излишнего веса выше, чем у любителей поесть сходу после пробуждения. Доказанный факт – те, кто пропускает завтрак, могут иметь нарушения гормонального фона, что увеличивает риск ожирения.

Но не стоит употреблять еду по утрам через силу. Если после (дипломатический представитель высшего ранга своего) сна нет аппетита, стоит захватить завтрак с собой на работу и полакомиться им, когда придет чувство голода. Но это необходимо успеть до пришествия обеденного времени, по другому допамин не успеет выработаться в подходящем количестве.

Стройность благодаря обедам в семейном кругу


Исследования, проведенные спецами из Института Миннесоты, проявили очень любознательные результаты: те, кто в подростковом возрасте часто обедает всей семьей, в два ража пореже мучается от излишнего веса и в предстоящем фактически не сталкивается с неувязкой ожирения. Чтоб получить такие выводы, ученым потребовалось смотреть за около 2000 деток на протяжении 10 лет!

Все это длительное время дети предоставляли спецам данные о собственном питании, виде жизни, регулярности занятий спортом и в том числе информацию о собственной семье и совместных обедах. Около 20% респондентов утверждали, что фактически никогда не устраивали совместные трапезы с родителями. Конкретно эта группа (совокупность чего-либо) потом имела задачи с лишним весом. В то время (форма протекания физических и психических процессов,) как дети, которые обедали в кругу семьи хотя бы два раза в неделю, столкнулись с необходимостью скинуть излишние килограммы всего только в 15% процентах случаях от опрошенных 65% участников.

Секрет подобного результата прост. Семейные обеды – часть правильного питания и режима. Чем почаще проводить такие трапезы, тем пореже у подростков возникнет желание перекусить фаст-фудом или утолить голод в кафе, где, как понятно, блюда имеют еще более высшую калорийность по сопоставлению с домашней кухней.

Сок из арбуза помогает снять боль и напряжение в мышцах

В составе арбуза находится аминокислота цитруллин. Она оказывает положительное воздействие на сосуды головного мозга, расширяя их, а также содействует выведению молочной кислоты из тканей дермы, что в особенности принципиально для спортсменов, организм которых нуждается в резвом восстановлении сил после физических нагрузок.

Ученые из Института Картахены длительное время изучали воздействие арбузового сока на состояние организма до и после тренировки. Результаты опытов обосновали пользу продукта, так как фреш посодействовал резвее вернуть физическую активность, уменьшить болезненные чувства в мышцах и сделать лучше работу сердца.

Вобщем, арбузовый сок полезен не только тем, кто занимается спортом, но и людям, имеющим трудности в работе сердечнососудистой системы. Напиток помогает восстановить внутренние процессы в организме, укрепить иммунитет и поднять настроение.

Японская кухня калорийнее фаст-фуда

Те, кто считает, что переход на трапезу суши и роллами поможет им избавиться от излишнего веса, очень заблуждаются. Блюда японской кухни достаточно обманчивы и только на 1-ый взор смотрятся низкокалорийными. А некие порции даже питательнее гамбургеров!

В среднем роллы содержат от 300 до 380ккал, а также огромное количество углеводов. А, как правило, наесться удается только при заказе от 2-ух разных видов, а то и совсем различного по вкусам сета. Не тяжело посчитать, что таковой прием еды обойдется практически в 1000ккал!

Роллы, в которых находятся жареные ингредиенты и добавки в виде соусов и сахара фактически не представляют никакой полезности от их потребления. Конкретно такие рецепты популярно в Европе, но не в Стране восходящего солнца, где суши готовят по особенным технологиям – эти порции можно смело заказывать без вреда для фигуры. Но в Рф, к огорчению, очень не достаточно мест, где можно повстречать воистину полезные роллы, которые готовят истинные мастера из страны Восходящего Солнца.

Трениться по пустой желудок – вредоносно и неэффективно

Многие считают, что занятия спортом натощак приносят еще больше полезности. Но английские ученые готовы опровергнуть это распространенно заблуждение. Согласно их исследованиям характеристики эффективности тренировки у голодных спортсменов намного ниже, чем у тех, кто успел поесть за пару часов до физических нагрузок.

Во время занятий в зале происходит расщепление жира в организме. Но если желудок на момент физической активности находится в пустом состоянии, то сжигаются не скопленные излишние липиды, а те, которые необходимы и несут пользу для восстановления сил и энергии. Таким образом, в схожих случаях нередко нарушается обмен веществ и даже замедляется метаболизм.

Но это совсем не значит, что необходимо непременно устраивать «праздничек животика» перед походом в спортзал. Лучший вариант – прием еды минимум за 2 часа до тренировки. Исключение составляют только такие перекусы как бананы, творог, молоко, овсяные хлопья и орешки. Их можно употребить за полчаса до занятий в качестве допинга.

Исследования ученых позволяют облегчить современную жизнь, а также посодействовать в соблюдении правильного питания и сохранения красы и стройности. Потому схожим опытам и последующим за ними открытиям следует дать подабающее и стараться быть в курсе всех новинок в области медицины, диетологии и спорта.

КОММЕНТАРИИ