Что делать, чтобы похудеть

Вот ваши новые правила: 1. Часто ем 2. Ешьте меньше сбалансированное питание 3. Всегда есть белок и волокнистых углеводов Звучит просто право! Ну

Похудеть при помощи фитнеса отзывы

Вот ваши новые правила:
1. Часто ем
2. Ешьте меньше сбалансированное питание
3. Всегда есть белок и волокнистых углеводов

Звучит просто право! Ну я собираюсь сделать это еще проще. Овощи можно есть в неограниченных количествах, просто убедитесь, что вы получаете по крайней мере 5 порций в течение дня. Позвольте мне предостеречь вас, чтобы начать добавлять их в медленно. При добавлении волокна в слишком быстро, вы можете испытать вздутие живота и дискомфорт в желудке. Попробуйте добавить новую порцию каждые пару дней, пока не дойдете до 5 порций.

Когда дело доходит до фруктов, насладиться разнообразием их. Большинство людей считают, что лучше всего работает для них на 2-3 порции фруктов в день. Плоды могут вызвать некоторые проблемы с пищеварением для некоторых людей, прислушиваться к своему организму и узнать, что работает лучше для вас. Мы хотим, чтобы фрукты из-за их витаминов и питательных веществ, поэтому экспериментируйте с какой суммы лучше работает для вашего тела.

Белка — нам нужен порцию белка с каждым приемом пищи. Что не включает в себя жареную курицу, либо. Держать его в чистоте …
Курица без кожицы
Постной индейки
Постная говядина
Рыбы
Яйца
Постный стейк
Свинина

Это всегда хороший выбор качественных источников белка.

Ешьте часто означает, затем 3-разовое питание с 2 закуски в день. Вот некоторые идеи хорошие закуски, чтобы включить в свой рацион.

Миндаль + фрукт
Грецкие орехи
Пекан
Фисташки
Строка сыр
Масло ореха и сельдерея
Тыквенные или семечки подсолнуха
След микс
Вкрутую яйца + фрукт
Греческий йогурт

Когда дело доходит до вопроса углеводов крахмалистой , «я или не я». Я сторонник того, чтобы не «Т !! Наши зерна стали немного нездоровой пищи; однако я знаю, что это трудная задача для большинства из вас, так, по крайней мере, выполните следующие три правила:

Нет белой муки любого рода, придерживаться овсянка, коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб, и целые пасты пшеницы.

Смотреть ваши размеры порций, порция не ½ тарелки, ни в какой ресторан воспринимает как часть. Это где калорий действительно может добавить до. Всего лишь ¼ часть вашей тарелке является все, что вам нужно.

Их ем только после тренировки с отягощениями тренировки. Да, это право вы будете иметь, чтобы заработать свой углеводов. Сложные углеводы используются для получения энергии, если Вы не работаете зачем вам лишняя энергия? Кроме того, это будет держать вас на пути с тренировки.

Вот ваши новые правила:

1. Часто ем
2. Ешьте меньше сбалансированное питание
3. Всегда есть белок и волокнистых углеводов
Сахар здесь злодей. Мы хотим свести к минимуму потребление сахара и резко искусственные подсластители. Если вы хотите похудеть, уменьшить ваши шансы на диабет, потом рак, и болезнь сердца начинают ломаться, теперь привычка. Кроме того, нет…

Что нужно сделать, чтобы похудеть — vejlivia похудеть

КОММЕНТАРИИ