5 кардио тренировок для сжигания жира

Все, что вы знаете о cardio изменится. Вы собираетесь узнать правду о 5 кардио тренировки, чтобы сжечь жир и потерять больше жира на животе за меньше

Как похудеть за неделю — 5 Советов

Все, что вы знаете о cardio изменится. Вы собираетесь узнать правду о 5 кардио тренировки, чтобы сжечь жир и потерять больше жира на животе за меньшее время тренировки. Давайте начнем, глядя на старый, устаревший способ сжигания жира.

Кардио тренировки # 1 для сжигания жира: медленное кардио

Первая кардио тренировка для сжигания жира-это «старая школа кардио». В течение многих лет, мы были обмануты, думая, что нам нужны долгие, медленные, скучные кардио-тренировки для сжигания жира. Однако, слишком много мужчин и женщин надрываемся на кардиотренажерах в течение 40, 60 и даже 90 минут за тренировку, не сжигая жир. Как это возможно?

Если честно, я не знаю точно, почему он не работает, но два недавних исследования обнаружили, что женщины делают 40-60 минут кардио низкой интенсивности, 3-5 дней в неделю, не потерять живота жир после не менее 12 недель кардио. Исходя из этих результатов, медленное кардио не одна из лучших кардио тренировок для сжигания жира.

На самом деле, в одном из этих исследований, исследователи проверили высокоинтенсивного кардио, и обнаружили, что высокоинтенсивные кардио был способен сжигать жир.

Кардио тренировки # 2 для сжигания жира: высокая интенсивность кардио

Единственная проблема заключается в том, что высокая интенсивность кардио требует, чтобы вы работали так сложно, как вы можете, пока вы сжечь не менее 400 калорий на тренировки. Что займет у вас минимум 40 минут — так что пока это одна из лучших кардио тренировок для сжигания жира, это еще не самый лучший.

Лучшим подходом является использование интервальных тренировок. Это третья кардио тренировка для сжигания жира.

Кардио тренировки # 3 чтобы сжечь жир: Интервальная кардиотренировка

В исследовании, проведенном в Австралии, что по сравнению 2 кардио тренировки для сжигания жира, субъекты делаешь интервальные тренировки 3 тренировки в неделю потеряли значительное количество жира на животе, в то время как другая группа делала 40 минут медленного кардио в неделю не сжечь жир живота.

Так что интервальная тренировка является гораздо лучшим выбором тренировки для сжигания жира. Чтобы сделать интервал подготовки, у вас нормальная разминка, а затем переключении между тяжелыми физическими упражнениями и легкое занятие, то вы выполните с остынет. Эта процедура занимает всего двадцать минут.

Вот пример интервальной кардио тренировки для сжигания жира. Делать 5 минут разминка, а потом упражнения в течение 1 минуты в темпе, который составляет 10-20% тяжелее, чем ваш обычный интенсивность кардио. После этого 1 минуту, уменьшить интенсивность занятий вплоть до понижения уровня. Повторяю, что тяжело-просто цикл еще 5 раз. Закончить с 3 минут, чтобы остыть.

Кардио тренировки # 4 для сжигания жира: кардио Табата интервал

Поскольку интервальные тренировки стали популярными, личные тренеры искали другие короткие кардио тренировки для сжигания жира. Исследование, проведенное в Японии использовали то, что известно как «Табата…

5 кардио тренировки для сжигания жира — сжигают жир

КОММЕНТАРИИ