8 лучших Советов, чтобы помочь вам потерять Вес — хочу похудеть

8 лучших Советов, чтобы помочь вам потерять Вес - хочу похудеть Во всем мире люди стремятся похудеть. Если вы читаете эту статью, то я предполаг

Какой лучший сжигания жира упражнения, чтобы быстро таять фунтов?

8 лучших Советов, чтобы помочь вам потерять Вес — хочу похудеть

Во всем мире люди стремятся похудеть. Если вы читаете эту статью, то я предполагаю, что вы один из тех людей. Вы можете просто хочу, чтобы сбросить пару фунтов, или вы хотите полностью преобразить ваш внешний вид. Может быть, вы даже хотите похудеть для соответствующего преимущества для здоровья. Независимо от причины вашего диска потери веса я здесь, чтобы помочь. Следующая статья содержит 8 основных советов, которые помогут вам похудеть.

1) ограничить калории:- Вы не хотите слышать это, но суть в том, что вы должны потреблять меньше калорий если вы хотите похудеть. Существует ряд способов, которыми вы можете пойти об этом. Первый способ заключается в том, чтобы записать все, что вы едите в нормальном неделю и выработать среднее количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Затем отрегулируйте ваши привычки в еде, так что вы едите каждый день, чем ваш текущий средний меньше калорий. Другой метод состоит в том, чтобы записать свой целевой вес в фунтах, а затем умножьте это на 12, если вы-женщина и 14, если вы мужчина. Это даст вам приблизительное количество калорий вы должны потреблять, чтобы достичь и поддерживать ваши цели веса. Третье решение заключается в использовании Базального метаболизма (bmr) калькулятор (которые можно найти бесплатно в Интернете), который подскажет вам количество калорий вы должны потреблять.

2) ешьте правильные продукты:- кроме ограничения калорий, правильное питание является важным фактором, когда пытаются похудеть. Вы должны быть едят много здоровых, nutritous, низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, углеводы. Ешь меньшими порциями чаще в течение дня также может помочь вам потерять вес.

3) пить больше воды:- питьевая вода имеет ряд преимуществ, которые могут помочь вам потерять вес косвенно. Во-первых, будучи правильно гидратированных держит ваше тело функционирует на оптимальном уровне, а значит, вы сможете более эффективно сжигать жир. Во-вторых, это уменьшает задержку воды и дополнительный вес, что это может принести. Наконец, это заставляет вас чувствовать себя более полными, так что вы, менее вероятно, чтобы съесть слишком много.

4) физические упражнения:- хорошее питание-это половина проблемы при похудении, но вы также должны проявлять. Начните с пытается делать 15 минут в день ходьба, езда на велосипеде, спорт или что-нибудь еще. Как долго, как вы продолжать двигаться каждый день, вы будете сжигать дополнительные калории и терять вес. Помните, чем больше упражнений вы делаете, тем больше веса вы потеряете.

5) потреблять калия:- авокадо, бананы и абрикосы являются богатым источником калия. Калий помогает выводить натрий из организма и был связан с потерей веса.

6) потреблять белка:- белок может быть найден в сырое мясо, молочные продукты и даже добавки. Исследования связаны потребление белка с временным эффектом сжигания жира и подавляет аппетит, которые могут помочь вам потерять вес.

7) наметить план:- даже если у вас есть все необходимые сведения, плохое планирование может означать, что Вы не предпримете никаких действий и в конечном итоге вы не похудеете. Подумайте о том, сколько калорий вы будете потреблять каждый день. Какие блюда позволят вам этого добиться? Как вы убедитесь, что вы пьете каждый день достаточно воды? Где вы собираетесь источник вашей ежедневной белка и калия? Когда и где вы собираетесь осуществлять каждый день? Нужно учитывать все эти факторы, а затем создать план. Запишите, как вы собираетесь включать все выше в…

КОММЕНТАРИИ