Живот Сжигание Жира Еда — 5, Которые Действительно Работают!

Люди спрашивают меня все время, "там на самом деле живот сжигания жира продукты"? Да, да и да! Не просто поверить мне на слово, множество весьма

Какие упражнения надо делать чтобы похудеть на 10 кг за месяц

Люди спрашивают меня все время, «там на самом деле живот сжигания жира продукты»? Да, да и да! Не просто поверить мне на слово, множество весьма авторитетных организаций есть данные для резервного копирования этих претензий. Организациям науки, чтобы поддержать это, включают: Национальный институтами здоровья, университет Джона Хопкинса, Университет штата Пенсильвания, Университет Индианы и список продолжается и на. В двух словах, вот пять продуктов fab и какие данные говорят об этих живот сжигания жира продукты.

  • Масла, особенно оливковое масло
  • Оливки
  • Орехи И Семена
  • Авокадо
  • Темный Шоколад

Эти великолепной пятерки (известный как мононенасыщенные жирные кислоты Мнжк или) сделать несколько отличных вещей, как понизить риск рака молочной железы, уменьшить воспаление, защитить сердце, предотвратить диабет 2 типа и (барабанная дробьс) целевой живота жир! В австралийском исследовании испытуемые были разделены на две группы. 1-я группа ела обычный завтрак с насыщенных жиров (например, бекон, выпечка). 2 группы ели завтрак с низким содержанием насыщенных жиров, но включали оливковое масло. На собственные оливковое масло группа имела значительно более высокую скорость горения жира в пять часов после оливкового масла обильный завтрак. И сделать этого: сжигание жира было особенно заметно в группе с больше жира на животе! Опять же, есть ряд исследований, которые все показывают аналогичные результаты.

Чтобы извлечь максимальную выгоду из живота сжигание жира питание включать их в каждый прием пищи вы едите, но (и это важно) ограничить эти фаб пять не более 30% от ваших ежедневных калорий. Для женщин, ваше ежедневное потребление калорий должно быть 1800 калорий. (30% от 1,800: 540 калорий). Для мужчин свой ежедневный цели калорий должен составлять 2000. (30% от 2000: 600 калорий). Учимся ешьте пять небольших приемов пищи в день от 300—400 калорий будет держать ваш метаболизм в самом разгаре, а также помогает живот сжигания жира. Это означает, что на 400 калорий еды, около 120 калорий, которые должны быть из пяти пищевых групп фаб, перечисленных выше. Например, 10 миндаля или грецких орехов, посыпать на ваш утренний овсяной муки будет работать или половину авокадо в ваш салат на обед.

Сочетая эти продукты в сочетании со здоровой диетой и программой упражнений действительно ускорить сжигание потенциал живот.

Живот Сжигание Жира Еда — 5, Которые Действительно Работают! — сжигать жир

КОММЕНТАРИИ