Сжечь Жир При Ходьбе

Отличный способ сжечь немного лишнего жира-это обычная ходьба. Среди многих преимуществ ходьбы является то, что это легко сделать и не требует больши

Когда лучше заниматься фитнесом утром или вечером чтобы похудеть

Отличный способ сжечь немного лишнего жира-это обычная ходьба. Среди многих преимуществ ходьбы является то, что это легко сделать и не требует больших затрат. Все, что вам нужно, это хорошая пара обуви для ходьбы! Там гораздо меньше влияет на суставы, чем бег или бег трусцой, и вы будете по-прежнему гореть почти две трети больше калорий.

Ходьба может, в самом деле, быть столь же эффективным, как бег трусцой. Если вы начинаете, начните с 20 минут в день, три раза в неделю, в умеренном темпе. Как и многие люди, вы можете найти его гораздо легче придерживаться этой рутины, чем вы бы с другими более напряженной деятельности.

Если вам нужна Дополнительная мотивация, рассмотреть вопрос о присоединении ходячий клуба или получить друга или два, чтобы присоединиться к вам. Откройте для себя новые места для прогулок, такие как пешеходные прогулки, прогулки по побережью, или загородных прогулок. Если вы живете в городе, многие государственные парки имеют некоторые удобные пешеходные дорожки.

Если идти самостоятельно, то вы можете найти его мотивации, чтобы слушать любимую музыку или вы можете просто предпочитают тишину и уединение. Иногда я люблю, чтобы догнать на последний подкаст на моем iPod, но в остальные дни я предпочитаю гулять в тишине в красивом пейзаже.

В зависимости от вашего фитнес-уровня, вы, возможно, потребуется, чтобы начать свою рутину ходить немного медленнее. Если Вы не особо непригодные или избыточный вес, начните с ходьбы всего десять минут в день, потом строят это несколько лишних минут каждый день. Вскоре вы начнете видеть снижение веса, делая вас более мотивированы, чтобы продолжать строить это вверх и вскоре вы легко сможете пешком по тридцать минут в день.

Если вы уже в достаточно хорошей форме, увеличить интенсивность вашей прогулки либо решения некоторых крупных холмам или ходьба по песку. Вы также можете носить светлые силы-веса, как вы ходите или носите рюкзак, наполненный гантели или тяжелые книги.

Важно, чтобы разогреться и остыть, до и после прогулок с некоторыми мягкие растяжки и как с любой новой тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, если Вы не пользовались в то время.

Ходьба может быть одним из наиболее эффективных сжигание жира упражнения, если вы начинаете или, если вы уже достигли определенного уровня физической подготовки.

Сжечь жир при ходьбе — сжигать жир

КОММЕНТАРИИ