Углеводы, что они делают для Вас?

Углеводы (углеводы, для краткости) являются одними из трех макро питательных веществ, которые ваше тело нуждается для правильного функционирования. (М

Как похудеть занимаясь в фитнес клубе

Углеводы (углеводы, для краткости) являются одними из трех макро питательных веществ, которые ваше тело нуждается для правильного функционирования. (Микро-питательные вещества, например, витамины, минералы и т. д.) Другие макро-питательные вещества-это белки и жиры.

Белки являются строительным материалом для ваших мышц, органов, тканей и т. д. Жиры необходимы для долгосрочного хранения энергии, они несут определенные формы витаминов и питательных веществ (витамин Е, К примеру) и ваш организм нуждается в жирах для многих метаболических процессов.

Углеводы являются топливом, которые ваше тело использует для энергии. Ваше тело предпочитает использовать углеводы для энергии, хотя он также может использовать жиры и белки, поэтому «низким содержанием углеводов» диеты работают. Они легче для производства энергии, чем жиры или белки, и ваш организм получает больше энергии «удар для доллара» с углеводов.

На молекулярном уровне углеводов в пище являются кольцевыми молекулами. «Простых» углеводов, как глюкоза, является одним кольцо из шести атомов углерода. Просто как кольцо на палец. Столовый сахар, сахароза, состоит из двух из них простой сахар колец. Крахмалы и «сложные углеводы» состоят из многих таких колец. Именно поэтому ваш организм требует больше времени для переваривания сложных углеводов, она должна разбивать их на отдельные кольца и затем использовать их для энергии.

Эта быстрая пищеварение, почему ваш сахар в крови будет прыгать высоко в небо, когда потреблял пищи из простых углеводов. Ваше тело может использовать их почти сразу. Съесть что-нибудь с большим количеством сахара, таких как сода, и бац! Сахар сразу же закачивается в систему, и ваш уровень сахара крови скачок. Инсулин выделяется в кровь, а инсулин заставляет уровень сахара в капле, вместе с вашей энергией.

Едой сложных углеводов занимает больше времени, чтобы переварить и, как следствие, не хлопает сахара в вашей системе, а сложные углеводы обеспечивают более длительный срок энергии. Жиров и белков занять даже больше времени, чтобы переварить и преобразовать в углеводы вашему организму.

Экстремально низкоуглеводные диеты, такие как они первую часть диеты Аткинса, не рекомендуются для краткосрочного использования. Даже диета Аткинса приносит вам обратно в углеводов, чем после первой части, но они являются сложные углеводы. Простые углеводы почти полностью отказались.

Насколько энергия идет, хотя, ваше тело требует только так много за один раз и может быть только так много магазине в одно время. Кто-то регулярно заниматься физическими упражнениями или тяжелым физическим трудом, нужно больше углеводов, чем тем, кто не, Но есть еще ограничения на то, сколько они могут использовать. Лишние углеводы сохраняются в двух направлениях.

Одним из способов является преобразование в гликоген, Тип крахмала, который затем хранится в мышцах в ближайшем будущем запасы энергии. Другого пути у них хранится жир. Тело накапливает избыток углеводов в виде жира после того, как он использовал то, что ему нужно для получения энергии и запасов гликогена. (Это немного упрощенная, но достаточно близко.)

Помимо того, что превращается в жир, избыток простых углеводов в течение длительного периода времени может привести к целому ряду проблем со здоровьем, диабет и проблемы с сердцем быть среди них.

Так что продукты простые углеводы? Любой вид сахара, риса, белой муки, картофель, воздушный Рис, кукурузные хлопья и т. д. Все эти «индекс высокий гликемический» (ГИ) продуктов. ГИ сравнивает пищевыми продуктами в стакан и измеряет глюкозы, как быстро эти продукты будут шипованные ваш уровень сахара в крови.

Фрукты, как правило, в средней дальности ГИ и большинство овощей являются очень низкими. Перейти к искать и Google.com «высокий гликемический продукты» или «индекс гликемический» и вы найдете графикис
Углеводы, что они делают для Вас? — сумо диета набрать вес

КОММЕНТАРИИ