Что такое йога в гамаках?

Чтоб восполнить неподвижный образ жизни, нужно заниматься спортом. Для тех, кто не любит суровые нагрузки и активные движения – совершенно подходит

Есть ли полезность в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Чтоб восполнить неподвижный образ жизни, нужно заниматься спортом. Для тех, кто не любит суровые нагрузки и активные движения – совершенно подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мускул, но и помогает расслабиться и совладать с нервным напряжением.

Что такое йога в гамаках?

Это спортивное направление было выдумано южноамериканским хореографом Кристофером Харрисоном, который в собственных постановках использовал гамак для выполнения сложных трюков. Он увидел, что после таких «полетов» улучшается самочувствие, как на физическом, так и на психическом уровне. Стоит знать, как именуется йога в гамаках, так, ее называют антигравитационной или флай йогой.

Харрисон решил скооперировать трюки на гамаке и йогу (понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее), которой он интенсивно занимался. Флай йога предполагает выполнение различных асан, при этом даже самых сложных и без значимой физической подготовки. Гамак в тренировках играет роль поддерживающего приспособления, благодаря чему снимается напряжение в позвоночнике. Новое направление оценили люди во всем мире, и оно стало очень пользующимся популярностью.

Гамак для йоги в воздухе

Снаружи гамак для занятий не вызывает доверия и у многих есть переживания, что он может оборваться. На самом деле его изготавливают, используя крепкую двухслойную нейлоновую ткань, из которой делают парашюты. У таковой материи сопротивление на разрыв составляет около 200-250 кг. Гамак крепится к потолку особым альпинистским карабином и для него нестрашны огромные нагрузки. Так как антигравитационная йога подразумевает выполнение различных частей, в конструкцию могут быть включены различные дополнения, к примеру, мягенькие вставки, стремена для рук, гибкие ручки и так дальше.

Йога в гамаках – полезность

Постоянные тренировки положительно оказывают влияние на деятельность всего организма. Есть определенный список, касающийся того, чем полезна йога на гамаках:

  1. Происходит укрепление верхней и нижней части тела.
  2. Оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы.
  3. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от малозначительных изъянов.
  4. Тонизирует все группы мускул и улучшает растяжку. Улучшение физической формы можно увидеть уже через несколько занятий йоги в гамаках.
  5. Улучшает ловкость, упругость и равновесие. Наращивает уверенность в для себя и собственных силах.

Флай йога для похудения

Сказать, что fly yoga – это наилучшее направление для сброса веса, нельзя, так как для активного сжигания жира необходимо увеличение сердечного ритма, а аэро йога, напротив его выравнивает и понижает. Йога в воздухе будет содействовать неспешному сбросу веса, за счет нормализации обмена веществ и работы пищеварительной системы. Чтоб получить результаты, нужно заниматься 2-3 раза в неделю, перейти на правильное питание и трениться не меньше 45 мин. Рекомендовано соединять медитации и кардио-нагрузки.

Йога в гамаках для беременных

Дамам в положении запрещены суровые нагрузки, а вот йога считается самым подходящим направлением, которое имеет ряд преимуществ:

  1. Уменьшает нагрузку на ноги, что минимизирует риск появления варикоза и отеков.
  2. Открывает грудную клеточку и крепит позвоночник, избавляя от противных болезненных чувств.
  3. Воздушная йога помогает повысить выносливость и приготовить тело к родам.
  4. Растягивает и размягчает мускулы таза и бедер, что принципиально для неплохого питания и развития малыша.
  5. Йога в гамаках помогает биться с отеками, изжогой, головокружением и другим дискомфортом.

Йога в гамаках для малышей

Для возрастающего организма огромное значение имеет верная физическая нагрузка и предки должны верно избрать подходящее направление. Хороший выбор для малышей – флай йога, которая учитывает особенность возрастающего организма. Она имеет ряд преимуществ:

  1. Учит концентрировать внимание и эмоции. Содействует равновесию меж симпатической и парасимпатической нервной системой.
  2. Развивает силу, упругость и подвижность тела, что принципиально для возрастающего организма.
  3. Обучение флай йоге происходит в форме игры, потому ребенок уходит с тренировки в неплохом настроении.

Йога в гамаках – упражнения

Обычно занятие по fly yoga продолжается около часа и состоит из нескольких шагов:

  1. Поначалу человек должен восстановить дыхание и на сто процентов его держать под контролем.
  2. После этого проводится легкая разминка, которая включает повороты головы и наклоны.
  3. На 3-ем шаге можно начинать делать обыкновенные упражнения из комплекса, который предлагает флай (Флай (англ) йога, выполняющиеся и с гамаком, и без него.
  4. После этого можно перебегать к «воздушным» упражнениям, при которых происходит полный отрыв от пола и человек начинает парить.
  5. К последнему шагу могут перебегать только бывалые люди, так как он предполагает выполнение «перевернутых асан».

Существует большущее количество упражнений, применяемых в йоге в гамаках, и многие из них взяты из обыкновенной йоги. В пример можно привести самые пользующиеся популярностью движения.

  1. Разместите гамак (предмет мебели, ложе для сна и отдыха, представляющее) под нижним краем лопаток. Выпрямите руки и обхватите ими стопы. Продвигайтесь вперед, вставая на носочки и прогибаясь в корпусе, который должен припоминать парус. Более продвинутые спортсмены могут оторвать ноги от земли и делать упражнение в воздухе (рис. 1). Обратным, то есть компенсирующим упражнением (метод активного обучения, направленный на развитие), является «поза малыша», для чего встаньте на колени, обхватите руками гамак и прогнитесь в спине (рис. 2).

  1. Последующее упражнение именуют «греческий бегун», для выполнения которого расположите одну ногу, скрученную в колене, на гамаке, а другой упирайтесь в пол (она должна быть прямой). Корпус отклоните вспять, а колено, расположенное на гамаке, направьте вперед. Повторите все и на другую ногу.

  1. Многим йога в гамаках нравится упражнением «полет». Расправьте гамак и расположитесь так, чтоб на нем оказался низ животика и ноги. Обнаружив баланс, возьмитесь руками за гамак и сделайте маленькой прогиб в пояснице. Задержитесь на полминуты и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Йога в гамаках – противопоказания

Тренировки числятся щадящими, потому они имеют не так много запретов. Есть временные ограничения, к примеру, отложить занятия стоит после потребления еды и дамам в период менструации. Главные противопоказания флай йоги такие:

  1. Перенесенный инфаркт, черепно-мозговые травмы и поздние сроки беременности.
  2. Заболевания, связанные с эндокринной системой, тромбофлебит, сердечная ишемия и тахикардия.
  3. Суровые препятствия с позвоночником, склероз и гипертония.
  4. Очень тонкие сосуды глаз, тромбы в мозге и варикоз.

КОММЕНТАРИИ