Ешьте Больше = Потерять Больше

На сегодняшний день, потеря веса-это невероятно Популярная тема, в основном за счет увеличения избыточного веса и проблем ожирения, а также повышению

Каким видом фитнеса заниматься чтобы похудеть

На сегодняшний день, потеря веса-это невероятно Популярная тема, в основном за счет увеличения избыточного веса и проблем ожирения, а также повышению искать вполне атлетическим телосложением. Потеря веса также очень важно, чтобы вы, спортсмены и в выходные дни воины, для того, чтобы повысить уровень производительности. Хотя это здорово, чтобы увидеть, что люди становятся все более и более осознавая их вес, печально видеть, что так много людей пытаются извлечь выгоду из этого, продавая фуфло волшебных решений и диеты. Мой подход восходит к основополагающим принципам, как ваше тело думает и как он был разработан, чтобы функционировать.

Но прежде чем я перейду к этому, я хотел бы сделать какой-то реверс-инжиниринга. Другими словами, Вы хотите разработать эффективные привычки, чтобы похудеть, так давайте посмотрим на привычки тех, кто хочет набрать жир: борцы сумо.

Что борец сумо едят? Если честно, я не знаю, но мне кажется, почти все, что съедобно. То, что я знаю их привычки в еде. Борец сумо едят только один раз в день!!! В основном они морят себя голодом весь день потом жрут столько, сколько они могут в ночное время. Это выглядит похожим на современный типичный рацион? Большинство людей пропускают завтрак и часто съесть небольшой ланч. Потом, когда они вернутся домой, их тела голодают, так они закуска на все, что они могут одновременно готовить ужин, а потом жрут с большим ужин.

Реальность такова, что человеческий организм до сих пор задумана, чтобы выжить в джунглях, как 10 000 лет назад (это занимает около 10 000 лет, чтобы изменить 1/100 от 1% нашей ДНК). Тогда, мы должны были охотиться и добывать еду, так что если по каким-то причинам мы не сможем этого сделать, наше тело будет идти в режим обороны, замедляя его метаболизм и сохраняя как можно больше энергии (пищи) в жировой ткани (жира вы хотите избавиться).

Поэтому, если ваш организм должно пройти более 4 часов без еды, она начнет терять «доверие» в вашей способности кормить его на регулярной основе. Поэтому чем больше вы пропускать приемы пищи и перейти на 4 часа или более без еды, тем больше оборонительных ваше тело получает и тем больше он хочет сохранить жир. Вот почему борцы сумо едят один раз в день. Каждый раз, когда они едят, их организм будет хранить столько еды, сколько он может в жир.

Так вот, что я рекомендую, если вы хотите терять жир. В первую очередь, вы хотите, чтобы поесть каждые три часа, если это возможно, в худшем каждые четыре часа. Это не значит, что вам нужен большой еды каждые три часа. На самом деле я настоятельно рекомендую вам сократить ваши размеры еды, так как они, вероятно, большой. Вы хотели три основных приема пищи в день с 2 закуски между и третий на ночь в случае необходимости. Для закуски, я рекомендую фруктами или…

Ешьте больше = потерять больше — сумо диета набрать вес

КОММЕНТАРИИ