Ешьте воду, чай и сок. Что необходимо и не необходимо пить, чтоб похудеть

Вода — нужный элемент питания. Без еды человек может прожить 10-ки дней, а без воды — всего несколько суток. Но не достаточно кто знает, что жидкость

Немолочные продукты, в которых много кальция

Вода — нужный элемент питания. Без еды человек может прожить 10-ки дней, а без воды — всего несколько суток. Но не достаточно кто знает, что жидкость занимает в желудке таковой же объем, что и еда (потому многие путают чувство (путать с: Ощущение Чувство — эмоциональный процесс) жажды с чувством голода), но при этом она имеет нулевую калорийность. Диетологи всегда рекомендуют перед пищей испить стакан воды — этот обычной прием помогает значительно уменьшить объем съедаемой еды. 

Кроме этого, еще и «спец» напитки, которые помогают похудеть. 

— Все знают, что одни люди толстеют от воды, а другие могут без последствий для фигуры есть пирожные, — ведает доктор — диетолог Ира Климова. — Склонность человека к набору веса зависит от метаболизма (скорости обменных процессов в организме). Воздействовать на склонность обменных процессов могут некие напитки. 

Рейтинг напитков для похудения 

1. Зеленоватый чай

Не только ускоряет обменные процессы, но обладает мочегонным действием, что увеличивает скорость избавления от излишних кг. Кроме этого, зеленоватый чай — только нужный напиток. Есть данные, что он крепит стены сосудов, обладает антираковым действием и может употребляться для профилактики атеросклероза. Для того, чтоб запустить процесс похудения, довольно одной чашечки зеленоватого чая в денек. Лучше, в утреннее или дневное время. Невзирая на бледноватый вид, зеленоватый чай содержит кофеина больше, чем темный.

2. Имбирный чай 

В имбире содержится капсаицин. Это полезное вещество не только присваивает имбирю умеренную «жгучесть», но и улучшает обмен веществ в организме. Полезные характеристики имбирного чая этим не ограничиваются — этот напиток (жидкость, предназначенная для питья) улучшает пищеварение, обладает легким бактерицидным действием (подавляет размножение патогенных микробов), а также усиливают чувство сытости (что помогает избежать переедания). 

Единственный минус — имбирный чай провоцирует выработку желудочного сока (это жидкий пищевой продукт, полученный в результате), что не нужно для пациентов с язвами, гастритами и т.д. 

3. Кофе 

Одна чашечка кофе способна ускорить метаболизм на 15%. Принципиальное уточнение — таковой способностью обладает только темный кофе (в эталоне — без сахара). Капучино, латте — напитки куда более калорийные, чем эспрессо и американо. 

4. Сок 

Свежевыжатые соки (в особенности апельсинный, грейпфрутовый, сельдерея) подтверждено облагораживают обмен веществ. Лучше употреблять их не на голодный желудок (они не нужно оказывают влияние на слизистую) и за ранее разбавив водой (в соотношении 1:1). После приема почистить зубы — свежевыжатые соки плохо оказывают влияние на эмаль зубов.

5. Настой шалфея 

Кроме того, что настой шалфея помогает сделать обмен веществ, он имеет огромное количество других нужных побочных эффектов: восстанавливает менструальный цикл, упрощает состояние при климаксе, борется с воспалениями (помогает при боли в горле, воспалениях десен). Так же настой шалфея употребляется в качестве профилактики простудных болезней. 

Но необходимо держать в голове, что похудеть только на напитках вряд ли получится. Избавление от излишних кг просит всеохватывающих мер — ограничения рациона, физической активности и т.д. 

Надбавка обеспечена! 

Далековато не все напитки владеют способностью «запускать» метаболизм. Многие из них, напротив, сулят надбавку в весе. При этом водянистые калории куда коварнее, чем «твердые». 

Если на усвоение жесткой еды организм растрачивает около 10% получаемой энергии, водянистые калории усваиваются мгновенно, без энергетических издержек. К тому же еда перерабатывается медлительно и на какое-то время задерживается в желудке, создавая чувство сытости, чувство насыщения после потребления напитков проходит очень стремительно.

Самые высококалорийные напитки 

1. Сладкая газ-вода 

Употребление сладких газированных напитков считается одним из основных причин набора веса — в одном стакане газировки может находиться до 5-7 ложек сахара ( и соответственное количество калорий).

Не обольщайтесь, если на этикетке газировки написано «0 калорий». Эта надпись обычно значит, что заместо обыденного сахара в напитке применен сахарозаменитель. Большая часть диетологов считает сахарозаменители очень неполезными. Есть данные, что аспартам при температуре выше 37°С провоцирует образование метанола (древесного спирта), который даже в малых дозах может быть предпосылкой развития неврологических болезней. К тому же напиться диетической газ-водой нереально — искусственные подсластители заблокируют сенсоры жажды, расположенные в слизистой полости рта. 

2. Пакетированные фруктовые соки 

Сахара в них содержится приблизительно столько же, сколько в газ-воде, а углеводов — приблизительно столько же, сколько в кондитерских изделиях (стакан виноградового сока по калорийности равен порции шоколадного тортика). Ученые подсчитали, что, выпивая раз в день по пакету сока, за год можно прибавить в весе до 7 кг. 

3. Энерго напитки 

Диетическими их именовать тяжело. В одной банке бодрящего напитка содержится 100 ккал и 30 г сахара. Не говоря уже о том, что энерго напитки плохо оказывают влияние на сердечко и желудок. 

4. Алкоголь 

Алкоголь не только высококалорийный продукт (чем крепче — тем калорийнее). Алкоголесодержащие напитки нарушают обмен веществ и провоцируют аппетит. Потому количество калорий, поступающих в организм, при употреблении алкоголя возрастает неоднократно.

КОММЕНТАРИИ