Получить хороший ночной сон и похудеть

Ты ходишь на тренировки и диеты, но все еще не теряют вес так быстро, как вы думаете, вы должны? Может быть, вы не получаете хороший ночной сон.

Леовит худеем за неделю фитнес

Ты ходишь на тренировки и диеты, но все еще не теряют вес так быстро, как вы думаете, вы должны? Может быть, вы не получаете хороший ночной сон. Если Вы не получаете достаточно сна, вы можете быть саботировать ваши усилия, чтобы похудеть и прийти в форму.

Утром в 6 утра мои работы из сессии с моим личным тренером, я жаловался, насколько я устала и как тяжело было вставать так рано, чтобы позаниматься. Он задал простой вопрос: «сколько ты спишь?»

Это заставило меня задуматься о связи между сном и потерей веса. Первая очевидная связь заключается в том, что когда я не высыпаюсь я слишком устал, чтобы встать и пойти позаниматься; который, в свою очередь, срывает мои усилия потеря веса. Насчет менее очевидна связь между получением хорошего ночного сна и потери weightWA? Я решил копать глубже. Насколько важно, чтобы получить хороший ночной сон? Я узнал, это очень важно.

Исследуя связь между сном и потерей веса

Как оказалось, есть существенная ссылка на количество сна, человек получает и их вес. Несколько исследований, проведенных в университете Чикаго, в штате Иллинойс, Стэнфордский университет в Калифорнии и других университетов по всей территории США показывают, что люди, которые получают меньше сна, приобретают больший вес и имеют более высокий процент жира тела. Почему? Что может сон, возможно, связано с тем, что я вешу? Ну она сводится к гормоны; лептин, грелин и кортизол.

Грелин-гормоны-это ваше «я голоден» показателями; они говорят вам, когда ваш организм нуждается, чтобы поесть. Недостаток сна вызывает повышение уровня грелина. Если Вы не выспались, у Вас больше этих гормонов голода говорю вам, что вы голодны. Гормоны лептин сказать вам, когда вы полны. Недостаток сна вызывает лептина падение. Если вам не хватает лептина, ваш организм не признать, что вы полны, и вы более чем едят. Недостаток сна может увеличить производство гормона стресса, кортизола. Кортизол является самым известным для увеличения жира на животе. Так получается все, что дополнительную пищу в жир на животе! Вуаля вы набрать вес, или если вы пытаетесь сбросить вес, ваши усилия не напрасными. Что такое цикл. Кто знал, что сон-это так важно?

Сколько Часов Сна Вы Должны Получить ?

По словам 16-летнем исследовании, представленном в 2006 году на Международной конференции американского Торакального общества женщины, которые спали 7 часов и более каждую ночь, весят меньше, чем женщины, которые спали 5 часов или менее.Женщины, которые спали 6 часов в сутки были на 6% больше склонны к полноте и на 12% больше шансов получить хотя бы 33lbs алюминиевый или больше. Женщины, которые спали 5 часов в сутки были на 15% более склонны к полноте и на 32% больше шансов получить хотя бы 33lbs алюминиевый или больше.

Что представляется довольно важным для меня. Есть также множество других эффектов, что недостаток сна оказывает на ваше тело. Эксперты говорят, что по крайней мере 7 часов сна в сутки-это то, что нам нужно.

Получение достаточного количества сна является даже более важно, если вы работаете или подчеркивая тела. Когда вы работаете, это разрушает мышцы, чтобы они могли восстановить себя больше и сильнее. Сон-это время, которое делает тело. Если Вы не даете организму достаточно времени, чтобы должным образом исцелить себя, вы постепенно изнашивается.

Поэтому, я думаю, мама была права, ключ к здоровой жизни-правильно питаться, заниматься спортом и получить хороший ночной сон.

Больше спать-это относительно простая задача, но иногда всем нам нужна помощь с двумя другими, правильное питание и тренировки.

Получить хороший ночной сон и похудеть — efoplistis похудеть

КОММЕНТАРИИ