Когда спорту все возрасты покорливы;)

  Наверняка, хотя бы раз вы задавались вопросом: «Не пойти ли заняться любым спортом?». Естественно же, это не касается людей, занимающихся им на данн

Все плюсы и минусы массажа сухой щеткой

 

Наверняка, хотя бы раз вы задавались вопросом: «Не пойти ли заняться любым спортом?». Естественно же, это не касается людей, занимающихся им на данный момент. Речь, быстрее, о тех людях, которые денек ото дня испытывают муки ежедневной, обыденной рутины.

Желают что-либо поменять в собственной жизни, добавить чего-нибудть новое или просто желают привести себя в форму, но далее пустых раздумий зайти не могут. В таких случаях обычно человек оправдывается, мол, некогда и возраст (продолжительность периода от момента рождения живого) уже не тот. И ведь вправду не поспоришь. До сих пор в обществе существует мировоззрение, что спорт – это дело юных. Но так ли это на самом деле? Есть ли вообщем какие-то возрастные ограничения для занятий спортом? Пожалуй, в этом стоит разобраться.

В принципе нет такового понятия, как «неподходящий» возраст для занятий спортом. Есть определенные советы о нагрузке и виде спорта, которым следовало бы заняться, беря во внимание ваш возраст.

Если вам 60 и больше. Силы уже не те, мускулы слабенькие и боли в костях. Казалось бы, куда заниматься спортом?! А нет, можно и даже необходимо. Главное —

придерживаться 2-ух правил. 1-ое: заниматься можно хоть каждый денек, главное – не более получаса. И 2-ое: выбирать стоит мягенькие, не насыщенные виды спорта. К примеру, пилатес или плавание. Так вы не только для себя не навредите, но и значительно улучшите общий тонус организма.

Дальше идем по ниспадающей. Если вам от 50-ти. Этот возраст обоснован резким скачком в наборе жира как подкожного, так и мышечного. Для многих дам отметка в 50 становится синонимом яблоко-образной фигуры, когда талия потихоньку соединяется с бедрами. Начинаются трудности с сердечком, сосудами, и возникает риск появления диабета. В этом случае ваша недельная программка должна насчитывать около 3-4 часов упражнений, 2-3 часа из которых будут силовыми, а остальное время – растяжка. Из видов спорта подходят: теннис, бадминтон, футбол (но без фанатизма).

Младше 50-ти – до 40-ка. В этом возрасте начинают очень мучиться кости. Ткани обновляются существенно медлительнее. Как вариант недельной нагрузки, все те же 2-3 часа силовых упражнений, остальное – растяжка. Из видов спорта (организованная по определённым правилам деятельность) подходят: стремительная ходьба, плавание, легкая аэробика и велик. Если все делать осторожно, практически через некие время вы уже почувствуете изумительную легкость в движениях.

Тем, кто старше 30-ти. Этот возраст позволяет заниматься фактически всем, чем угодно. Тренажерный зал 3-4 часа в неделю – самое оно. Но не стоит забывать о растяжке с кардио. Неизнуряющий бег вам не только сохранит сердечко к старости, но и может уменьшить возможность возникновения депрессии из-за выработки гормона счастья.

Если от 18-ти и выше. Тут заниматься можно хоть каждый денек. Правда, делать это стоит не более 30-40 минут. Если же ваша физическая форма позволяет, то можно добавить мало силовых упражнений, но не более 2-3 часов в неделю.

И в конце концов, если уж вы совершенно юны, от 5 и старше. В этом возрасте лишние силовые нагрузки могут существенно навредить позвоночнику. Потому наилучшим вариантом будут занятия не столько силовые, сколько активные и насыщенные. Бег, футбол, велик, волейбол, плавание, турник. Что до спортзала и железа, то тут все же лучше начинать после 20-ти, когда скелет уже стопроцентно сформирован. Многие «ранетки» в томном спорте позже, с годами, имеют массу заморочек с суставами.

КОММЕНТАРИИ