Похудеть, Сжечь Жир Сывороточный Протеин

Есть много способов, чтобы похудеть и сжигать жир: увеличить физические нагрузки и снизить потребление пищи-это самый очевидный и безопасный отве

Как питаться до и после фитнеса чтобы похудеть

Есть много способов, чтобы похудеть и сжигать жир: увеличить физические нагрузки и снизить потребление пищи-это самый очевидный и безопасный ответ.

Однако, с популярностью диеты Аткинса (с высоким содержанием белка, высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов диеты), многие люди утверждают, что они могут потерять вес за счет увеличения потребления белка.

Моя рекомендация-старайтесь употреблять в пищу ежедневно от 1 грамма белка на каждый килограмм в килограмм ваш утренний вес тела. Если вы вес 175 кг или 80 кг, то цель потреблять 80 – 175 грамм белка. Это практически невозможно сделать с полностью натуральные продукты, не набирая вес от других калорий, поэтому белковые добавки являются хорошей альтернативой.

Белковые добавки, в частности сывороточный протеин и изолят сывороточного протеина очень популярны, потому что он содержит менее 1% лактозы и часто рекомендуется для вегетарианцев и для тех, кто лактозу или непереносимость клейковины.

Плюс, они являются портативными: Просто добавь воды или обезжиренного молока. Если вы хотите супер удобство, искать готовые к употреблению или РТД напитки.

Вот 4 способа, как сывороточный протеин может помочь с потерей веса.

1) «Термический Диета»

«Термический диеты» является диета, которая увеличивает ваш метаболизм. Сывороточный протеин попадает в эту категорию, поскольку она требует больше энергии, чтобы переварить, чем другие продукты

2) предварительной тренировки или в середине дня протеиновый коктейль.

Перед тренировкой протеиновый коктейль может обуздать голод, особенно если вы работаете в обеденное время.

Белка имеет большую возможность обуздать свой аппетит, чем жиры и углеводы. Сывороточный протеин содержит гликомакропептид, или ГМП, которая помогает способствовать выбросу подавляющих аппетит гормона ССК. Это может помочь вам чувствовать себя сытым до 20-минутное окно, когда ваш мозг регистрирует это полный.

Еще один фактор-это белок помогает в замедлении абсорбции глюкозы в крови, таким образом снижая выбросы инсулина. В обоих случаях вы прекращаете есть рано и обуздать этот аппетит.

3) после тренировки протеиновый коктейль

После тренировки протеиновый коктейль помогает восстановить и заправить организм необходимыми аминокислотами и белками.

Кроме того, высококачественные белки, такие как сывороточный протеин или изолят сывороточного протеина для сохранения мышечной ткани, в то время как вы теряете жир. Если ваш организм не получает достаточное количество необходимых аминокислот и белков ежедневно он будет опираться на свой резерв существующей мышечной ткани.

4) сывороточный протеин лучше соевый или казеин

Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты и особенно высоко в аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) и глютамин (также иммуностимулирующие аминокислоты). Сыворотки считается «быстродействующие» белка.

Казеин является основным белком в молоке. Его всасывание медленнее, чем сыворотка, и часто обозначали «замедленного действия» протеина.

Соя является лучшим источником неживотного белка и часто имеет плохую репутацию уступает от животного-источник белка из-за отсутствия аминокислоты метионина. Тем не менее, соя занимает свое место на полку в качестве еды замена порошка или альтернативных продуктов питания, таких как соевое молоко или тофу.

Предупреждение: проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем менять свой рацион питания или принимать добавки. Это ваша ответственность для оценки точности, полноты и полезности любой информации, мнения или рекомендации, содержащиеся в вышеуказанной статье.

Похудеть, сжечь жир сывороточный протеин — сжигать жир

КОММЕНТАРИИ