Похудеть с помощью диеты Палео

Не секрет, что американская талии продолжают расширяться, несмотря на очередные заголовки о тяжелых последствиях для здоровья излишков жира. Мы е

Какие упражнения делать чтобы похудели бедра и ягодицы

Не секрет, что американская талии продолжают расширяться, несмотря на очередные заголовки о тяжелых последствиях для здоровья излишков жира. Мы едим слишком много сахара, рафинированных углеводов, нездоровая пища, фастфуд и гидрогенизированные транс-жиры. Сравните наши современные диеты для наших эволюционных предков и Вы быстро поймете, почему мы ставим нашу жизнь в опасности каждый раз, когда мы едим.

Пещерные люди устанавливают наши пищевые генов в камень

Пища, которую мы едим каждый день посылает мощные химические сообщения в нашем организме, которые непосредственно влияют на наши гены. Это происходит с каждым приемом пищи, как мы переключаем наши гены, либо к здоровью или болезни с каждым кусочком пищи. Мы никогда не были предназначены, чтобы съесть большое количество обработанных пищевых продуктов с добавкой сахара, соли и жира, что многие люди потребляют на протяжении дня.

Нравится нам это или нет, мы являемся продуктом эволюции и наши гены перешли к здоровью и естественной потери веса, когда мы едим диету, похожими на наши палеолита братья. Информацию сообщили в «Чикаго Трибьюн» раскрывает важность еды ближе, как и задумано природой, чтобы значительно снизить риск возникновения болезней и сбросить лишний вес, какие пакеты, как следствие бедные наши кулинарные привычки.

Важно понять причины эпидемии ожирения, которые держат нас от потери веса. Как только мы понимаем генетическое влияние наша диета оказывает на накопление жира и мобилизации в нашем организме, мы можем сделать простые диетические изменения, чтобы достичь нашей здоровой потери веса цели.

Причина 1 – слишком много сахара и фруктозы

Как гены мы носим сегодня были закодированы тысячи поколений назад, сахара была практически отсутствует, а фруктоза из фруктов было редкое удовольствие, которое мало походила на высоко окультуренных сладкие фрукты мы покупаем на прилавках магазинов сегодня. С метаболической точки зрения, наш организм испытывает трудности с переработкой больших количеств сахара мы потребляем, и большинство превращается в триглицериды (жир крови), а затем хранится в виде жира.

Исследования показывают, что фруктоза, и особенно с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп используется во многих подслащенных напитков, имеет еще более пагубное влияние на жировой обмен. Чтение этикетки питания является лучшим способом, чтобы избежать добавления сахара. Вырезать десерты, сладкие газированные напитки и сладкие закуски, а также иметь в виду приправы, как кетчуп, которые загружаются с сахаром.

Причина 2 – Рафинированных углеводов и пшеницы

В промежутках между едой закуски и нездоровой пищи, может составлять до 40% наших ежедневных калорий, и они, как правило, высокая калорийность пищи без питательной ценности. Чипсы, картофель фри и хлеб сразу с разбивкой по нашей эффективной системе пищеварения в глюкозу, которая попадает в нашу кровеносную систему тяжело, и в конечном итоге приводит к метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и диабетом. Пшеница была только в наших продуктов питания за последние 5000 лет, и генетически мы еще не эволюционировали, чтобы поесть на основе пшеницы блюда.

Пшеница является чужеродной для организма, и заставляет нашу иммунную систему, чтобы весной в действие каждый раз, когда мы обедаем на хлеб или пасту, в результате чего системное воспаление, которое приводит к болезни сердца и некоторых форм рака. Заменить пшеницу со свежими овощами, орехами и здоровые мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровью и естественной потери веса.

Причина 3 – Гидрогенизированные и Транс-жиры

Гидрогенизированные и транс-жиры, искусственно произведенные вещества, призванные увеличить срок годности многих продуктов и обращаемся к нашим натуральным вкусом для жира. Жиры необходимы для нашего здоровья, и одним изс

Похудеть с Палео диета — генетические диеты для похудения

КОММЕНТАРИИ