Рекламный эталон: Худенький — означает прекрасный!

Желаю похудеть! А ради чего?Ради чего дамы отрешаются от обедов и ужинов — в пользу здоровья, моды, под воздействием маркетинга или спасаясь от собств

Про правило Парето 80/20 в диетологии;)

Желаю похудеть! А ради чего?

Ради чего дамы отрешаются от обедов и ужинов — в пользу здоровья, моды, под воздействием маркетинга или спасаясь от собственной неуверенности?

На вопросы ответила
 
кандидат психических наук, клинический психолог поликлиники расстройств пищевого поведения Breburg (Нидерланды) и управляющий Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat (Москва)Светлана Бронникова 



Как переводится «Я желаю похудеть»?

Когда девченка или дама гласит:«Я желаю похудеть» — это может означать что угодно.

К примеру, «Я желаю поправить здоровье», «Я желаю, чтоб меня, в конце концов, полюбили», «Я желаю быть более пользующейся популярностью посреди сверстников» (если это девочка-подросток) или «Я желаю, чтоб меня воспринимали в обществе» (если это дама).

А может, это означает «Я надеюсь, что с помощью похудения я легче найду новейшую работу» или «Я желаю худеть для того, чтоб стать более уверенной в для себя, поэтому что на данный момент (многозначный термин) я в для себя не уверена, я стыжусь выходить на люди, я чувствую себя скованно на хоть какой вечеринке». И когда человек приходит к спецу с запросом «Я желаю худеть», предстоящая задачка спеца всегда —
вынуть этот настоящий запрос, выяснить, в чем неувязка.

Может быть, решать эту делему необходимо совершенно не спецу по похудению, а психологу или психотерапевту.

В нашей культуре под «Я желаю похудеть» прячется определённое количество полностью не подвергающихся сомнению и не имеющих при этом под собой сурового научного обоснования штампов. Давайте их и разглядим!


Худенький — означает здоровый?

Мы автоматом думаем, что снижая вес, мы становимся более бодрствующими.

Увы! Это далековато не всегда так!

Давайте разглядим пример: если вы снижаете собственный вес (я называю абстрактные числа) с 90 кг до 70, то вы как бы «становитесь на 20 килограмм здоровей».

Но это никак не соответствует реальности: из доказательства Миннесотского голодного опыта Алана Киса мы знаем, что
 при понижении веса методом ограничения калорийности употребления в первую очередь происходит утрата мышечной массы. Зато когда питание ворачивается к нормальному, набирается жировая масса.

Это разумно: мускулы, условно говоря, легче расщепить, а вот после голодного периода телостремится заготовить как можно больше жировой массы. И поэтому,похудев этой весной на 20 кг, у вас есть все шансы будущей осенью набрать 40. О каком здоровье идет речь?


Худенький — означает прекрасный?

Мы привыкли мыслить, что только худенькое тело является прекрасным,но это не та идея, что идет у нас из головы:«Худенький — означает прекрасный» — это рекламный эталон, и мы его впитываем, простите за банальность, с молоком мамы. А спецы, которые занимаются этим вопросом, лицезреют, какпрямо на данный момент изменяется эталон этой худобы.

20 лет вспять худоба уже была очень популярна и очень животрепещуща, и «худенький» уже означало «прекрасный», но тогда было популярно тело эталона Кейт Мосс — «героиновая» или «кокаиновая краса», преднамеренно истощённое очень худенькое тело без намёка на мышечную массу (физическая величина, определяющая инерционные и) и жировую прослойку.

На данный момент все поменялось: появился термин thin-fat — худой-жирный. И вот уже к женскому телу предъявляются требования, связанные с низким количеством жировой массы и высочайшим процентом мышечной массы, с мышечным рельефом.

Но (краса просит жертв!) и выходит, как в известном еврейском анекдоте: «Во-1-х, это прекрасно», а всё остальное непринципиально.

Непринципиально, чтоэти нереалистичные требования совсем не соответствуют динамике развития дамского тела, которое рождает, выкармливает малыша, вынашивает его, достаточно длительно носит его на руках, рождает последующего, изменяется в связи с пришествием климактерического периода, старости.

Эту фазность мы пытаемся игнорировать, мы пытаемся оставаться в любом возрасте девченками молодыми и красивыми, и не достаточно кто думает, что такое женское тело полностью дисфункционально с мед точки зрения: данный мышечный профиль можно получить только достигнув отметки жировой массы ниже 15%.

Что при этом происходит с мед точки зрения? Критичной границей количества жировой массы, которая нужна даме для обычного функционирования, является 14%. Меньше 14% жира у дамы быть не должно, но при этом 14% совсем не означают, что дама будет не больна — ведь это мало нужный уровень жировой (русская фамилия) массы, тот, который нужен для адекватного функционирования внутренних органов и систем.

Фактически жир нам нужен не только для того, чтоб нас согревать, защищать при падении, защищать внутренние органы от трения друг об друга и от микротравм, которые могут их повреждать, не только для того, чтоб мыслить (мозг состоит из жировой массы!), но и… Да!Для того чтоб приносить потомство! Разумно — чтоб дамский гормон эстроген вырабатывался в организме, нужен жир.

А что происходит,если жировая масса становится низкой (в неких случаях «низкой» может обозначать и 18%)?

Наступает аменорея — прекращаются месячные.

Дамский организм приходит в стенд-бай режим и гласит: «Слушайте, этот организм так истощён, что он не может выносить малыша, и выкормить его. Раз он не может его выносить и выкормить, мы не будем даже зачинать».

Овуляция прекращается, и вернуть её не так просто. И восстановление овуляции тотчас занимает не денек и не два, а несколько лет, в течение которых даме необходимо расширенно питаться, набирать вес и жировую массу. Что, естественно, дискомфортно даме, которая знала себя с телом «бикини-боди», и собиралась сохранить его на многие годы.


Диета поможет?

Часто к нам в клинику приходят люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а), желающие понизить вес, но отчаявшиеся уже в начале пути: «Я не могу посиживать на диете, мне это тяжело, и у меня ничего не выходит! А окружающие неизменно делают мне замечания насчет моей фигуры, у меня (фамилия) нет права выбирать, когда худеть — зато у меня есть чувство, что я должна это сделать прямо на данный момент!».

Феномен в том, что «я не могу посиживать на диете, у меня ничего не выходит» — это общий случай. У большинства людей ничего не выходит на диете. Одной диеты не много, нужна периодическая работа по изменению пищевого поведения,а для этого хоть какому человеку требуется особый ресурс, особое время.

Можно ли понизить вес? Да, можно. Но в определенных, нередко маленьких, личных границах.

И 1-ое, о чем мы спрашиваем наших клиентов: «Скажите, а это вписывается на данный момент в вашу жизнь? Вы сможете сделать тщательную работу, связанную с пищевым поведением, сделать ценностью в собственной жизни? Нет ли у вас на данный момент других ценностей: ремонта, переезда, рождения малыша, окончания какого-то проекта на работе, диплома в институте, начала собственного бизнеса?».

Если в жизни человека прямо на данный момент есть какие-то массивные, приоритетные вещи, то понизить вес «меж делом» не получится: одно суровое дело плохо смешивается с другим не наименее суровым делом.

И так же, как мы планируем рождение малыша или переход на другую работу, мы должны выбирать период жизни, когда нам будет комфортабельно снижать вес и поменять пищевое поведение, когда это впишется в наше актуальное расписание.


Маркетинг для тебя

Мы листаем журнальчики, смотрим рекламу, лицезреем глянцевые рисунки и совсем не принципиально, сколько мы весим и как беспристрастно выглядим — нам тут же охото становиться лучше, охото стремительно изменяться в какую-то правильную сторону. И мы не замечаем, что

формирование безупречных образов вокруг нас — это красивый метод нами управлять.

Чем меньше мы будем удовлетворены своим телом, тем больше товаров для того, чтоб это тело как-то сделать лучше, и его можно будет реализовать. Это касается не только диетических программ, но и много чего еще — к примеру, спортивных программ.

Вспомните, как 30 лет вспять наши матери занимались аэробикой с Джейн Фондой. Это было нереально популярно, были проданы миллионы видиокассет, на телевидении была особая программка, все это смотрели, все это делали.

На данный момент кто-либо занимается аэробикой? Нет, аэробика вымерла, как явление.

Далее была волна, когда у малышей в группах преждевременного развития, в садиках и школах появилась ритмика. Позже появился шейпинг. Позже — высокоинтенсивный интервальный тренинг, пауэрлифтинг. Это хорошо, обилие — это отлично.

Но, так или по другому —это продукты, которые мы обязаны брать: для каждого такового вида спорта есть своя отдельная особая одежка — есть штаны для бега, есть штаны для спорта, есть особые видеопрограммы, есть какие-то подписки. То, о чем я говорю, касается широкого диапазона косметической продукции, которая нацелена только на то, чтобоблагораживать наше «нехорошее» тело.

А далее больше —нас стращает старость, и рекламщики в курсе этого. И руководствуясь этим нашим ужасом, они вынуждают нас брать очень-очень много различных товаров, которые как как будто бы выручат нас от старости, улучшат наше «неидеальное» тело, сделав его более симпатичным.

Если вы поставите для себя в задачку приобрести самое обычное мыло — это будет самая тяжелая задачка. Хотя вообщем задачка мыла — смывать грязюка и убивать некое количество микробов. Но пойдите в магазин — есть мыло с триклозаном, есть мыло, которое улучшает (типо) нашу кожу, есть мыло (твёрдый или, реже, жидкий продукт, содержащий), которое смягчает кожу, есть мыло, которое присваивает нам запах (без аромата мы, видимо, очень плохо пахнем). И это мы глянули только на мыло. А это же касается всех товаров.Так стоит ли вестись на поводу у маркетинга?


Для чего?

Желаете похудеть? А для чего?Точно не стоит делать это ради маркетинга, ради моды, ради измышленной красы, ради того (Республика (фр. République togolaise) — государство в), чтоб вас полюбили коллеги, ради… Да ради чего угодно еще. Желаете похудеть? Если ваша цель поставлена хорошо, если у вас есть ресурс для того, чтоб выполнить похудение, если похудение рекомендовано вам по мед суждениям — худейте! С чувством, с толком, с расстановкой. Но будьте готовы к тому, чтосчастье не зависит от количества кг на ваших весах! Счастье — оно о другом. 

 

Создатель ©Светлана Бронникова

КОММЕНТАРИИ