Молочная диета для резвого похудения – самые действенные варианты

Диетологи разработали большущее количество диет для похудения, но не все они являются идентично действенными и неопасными. Молочная диета – это универ

Мешки под очами заместо стройной фигуры. Легенды и правда об арбузах

Диетологи разработали большущее количество диет для похудения, но не все они являются идентично действенными и неопасными. Молочная диета – это универсальный вариант питания, который подходит людям всех возрастов и не оказывает негативного воздействия на здоровье.

Можно ли похудеть на молочной диете?

Диета, в базе которой лежит один или два похожих продукта, именуется монодиетой. На таких диетах происходит резвое похудение, но утрата веса идет за счет понижения мышечной массы, а не за счет уменьшения количества жира. К монодиетам относится молочное питание. За несколько дней соблюдения таковой диеты (или рацион — совокупность правил употребления пищи) можно утратить до 3 килограмм веса. В отличии от других монодиет молоко при похудении помогает организму получать принципиальные питательные вещества и легче переносить диетические дни.

Молочные диеты для резвого похудения

Чтоб организм не испытывал при молочной монодиете стресс, в меню при данном виде питания рекомендуется добавлять другие виды товаров. Почаще в молочный рацион вводят овощи и фрукты, потому молочная диета для похудения может иметь таковой вид:

  • молочная монодиета;
  • молочно-растительная диета;
  • молочно-банановая диета;
  • молочно-фруктовая диета;
  • молочно-творожная диета;
  • молочно-овощная диета.

Обилие видов молочных диет делает вероятным выбора из них той, которая больше подходит для определенного организма. Если человек тяжело переносит диеты, то следует отдавать предпочтение тем видам, которые содержат большее обилие товаров. Самыми легкими диетами из нареченных числятся молочно-растительная и молочно-творожная диеты, более сложной – молочная монодиета.

Банананово-молочная диета

Бананово-молочная диета разрешает соединять в питании бананы и молоко. Бананы являются дополнительным источником нужных веществ, положительно воздействующих на пищеварительную и сосудистую системы. Бананово-молочная диета на 3 дня состоит из каждодневного потребления 0,75 л молочных товаров, 350 г бананов, стакана травяного чая и 2 л незапятанной воды. Пить воду в таком количестве нужно непременно, так как она помогает вывести из организма вредные вещества и ускорить метаболизм.

В данном виде диетического питания речь идет об употреблении свежайшего молока. Если же пищеварительная система плохо реагирует на свежее молоко, то можно поменять его кисломолочной продукцией. Употреблять кефир и ряженку заместо молока (питательная жидкость, вырабатываемая молочными железами) можно и в случае, если диета переносится тяжело. Разрешается чередовать свежее молоко и продукты кисломолочной группы. Похудение с помощью молока помогает за 3 дня избавиться от 2-3 кг веса.

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета продолжается на протяжении недели и позволяет утратить до 3 кг излишнего веса. Молочно-растительная диета, меню которой содержит хлеб, овощи, фрукты и творог, переносится легче других видов молочной диеты. Разрешенное количество товаров следует распределить на весь денек таким образом, чтоб питаться каждые 3-4 часа. В перерывах меж приемами еды следует пить огромное количество незапятанной воды. В состав диеты входят:

  • молоко слабенькой жирности – 250-300 мл;
  • овощной бульон в неограниченном количестве;
  • овощной салат без заправки – 350 г;
  • фруктовый коктейль – 250 г;
  • отрубной хлеб – 1 кусок;
  • творог – 50 г;
  • зелены й чай без сахара в любом количестве.

Молочно-творожная диета

Диета на молочных продуктах с творогом может продолжаться от 3-х до 5 дней. Пятидневная диета способствует не только сбросу излишнего веса, но и очищению желудочно-кишечного тракта. Диета на молоке и твороге имеет таковой вид:

  • завтрак: стакан натурального йогурта или биокефира, хоть какой один некалорийный фрукт;
  • 2-ой завтрак: 100 г каши, 100 г творога, стакан свежайшего молока;
  • обед: вареной яичко, кусочек творожной запеканки (через денек этот обед заменяется порцией овощного салата, заправленного йогуртом), стакан ряженки;
  • ужин: стакан низкопроцентного кефира.

Молочная диета для спортсменов

При соблюдении определенных правил молоко содействует похудению, но спортсмены ценят молочную (название населённых пунктов) диету за то, что она помогает нарастить мышечную массу и насытить организм полезными субстанциями. Рацион спортсменов должен содержать утроенное количество белка. Белковое меню людей, занимающихся спортом, может смотреться так:

  • завтрак: 2 банана, 200 г творога с 1 ст.л. сметаны, стакан чая с молоком;
  • 2-ой завтрак: стакан натурального йогурта, 3-я часть плитки горьковатого шоколада;
  • обед: хоть какой суп или порция каши с маслом, кусочек вареного мяса, кусок зернового хлеба, салат из овощей, стакан чая без сахара или стакан шиповника;
  • ужин: омлет, салат из овощей, кусочек зернового хлеба, стакан молока;
  • перекус перед сном: стакан кисломолочного напитка. 

КОММЕНТАРИИ