Соблюдать нетрудно: деловая диета на 7 дней

Если вы проводите весь рабочий денек, сидя за столом, то нет ничего необычного в том, что вы равномерно раздаетесь вширь. Чтоб поправить положение, пр

Непродолжительная Утрата ВЕСА = ДОЛГОСРОЧНОЕ Повышение ВЕСА! Ошибки утраты веса при гипотиреозе

Если вы проводите весь рабочий денек, сидя за столом, то нет ничего необычного в том, что вы равномерно раздаетесь вширь. Чтоб поправить положение, предлагаем вам испытать бизнес диету. Соблюдать ее нетрудно: все блюда очень стремительно и просто готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

💋 Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):30 г хлопьев с молоком;

один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра (пищевой продукт, получаемый из сыропригодного молока с);

банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягенького сыра;

тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку, полстакана апельсинного сока.

(250 калорий)

💋 Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):

большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из последующих заполнителей: 50 г прохладной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка малокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленоватый лук и огурец;

200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

(250 калорий)

💋 Ужины (изберите один из предлагаемых вариантов):

хоть какое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;

150 г курицы или индейки, незначительно водянистой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;

75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким количеством куриного супа, или из 75г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. (400 калорий)

💋 Десерты (изберите два варианта): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягеньким фруктовым сыром, два огромных сухих бисквита. (200 калорий)

КОММЕНТАРИИ