Старше = толще? Почему так происходит?

Почему же так происходит? Чем старше мы становимся, тем труднее становится биться с излишним весом (а поправляемся мы при этом, напротив, резвее)?

Яблокопад. Можно ли яблоки с «бочками» есть и использовать для заготовок?


Почему же так происходит? Чем старше мы становимся, тем труднее становится биться с излишним весом (а поправляемся мы при этом, напротив, резвее)?

На самом деле это полностью естественный процесс и ему есть по наименьшей мере одно беспристрастное разъяснение. И сейчас мы поведаем вам, что значит поправляться «не от котлет, а от лет», или почему мы начинаем набирать излишний вес от еды, когда становимся старше.

Старше = толще?

Наше тело с течением времени неизменно изменяется. Это относится к состоянию мускул, костей, а также к скорости метаболизма.

Организм 10-летнего малыша будет работать совершенно по другому, когда ему исполнится 25, 40 или 65 лет. Количество мышечной массы также будет изменяться в зависимости от возраста (в юности мускулы посильнее, чем в старости).

А поэтому совсем нормально с годами замечать жировые отложения там, где их ранее не было, или в тех местах, где от них было нетрудно избавиться.

Дело в том, что наши энерго издержки варьируются в зависимости от того или другого актуального шага.

Когда мы молоды, мы тратим огромное количество энергии (скалярная физическая величина, являющаяся единой мерой), но чем старше мы становимся, тем эта цифра становится все меньше и меньше. В основном, это происходит поэтому, что мы лучше ее используем.

А сокращается базисный расход энергии по двум причинам:

1. Изменяется процентное соотношение

Когда мы вырастаем, мы теряем мускулы и накапливаем жир.

К примеру, процентное содержание жира у мужчины в возрасте от 20 до 30 лет колеблется меж 18 и 21%; от 41 до 50 лет — от 23 до 25% , а у мужчины в 60 лет и старше — превосходит 26%.

С дамами происходит то же самое: от 22 до 24% жира — у дам в возрасте 20-30 лет; от 27 до 30% в возрасте 41-50 лет и более 31% после 60 лет.

Жир скапливается естественным образом, а вот мышечная масса миниатюризируется, поэтому что конкретно мускулы растрачивают огромную часть имеющейся энергии.

2. Изменяется выработка гормонов

Это касается не только дам в период менопаузы, но и парней тоже.

Гормональный фон впрямую связан с весом нашего тела, так как гормоны могут вынудить нас больше спать, к примеру, или больше есть.

По мере нашего взросления гормоны начинают работать с целью сокращения расхода энергии, так как мы уже не имеем той актуальной силы, что была до этого. Это значит, что организм с большей легкостью копит жир (в особенности в области талии).

Конкретно так наше тело готовится к понижению физической активности или какой-нибудь дилемме со здоровьем, требующей неподвижности.

После 30 поправиться легче

Следует учесть, что конфигурации в организме возникают не только в старости. Так что не стоит давать для себя волю с обильными и жирными блюдами после 30.

Когда мы становимся старше, мы замечаем, что талия становится обширнее, животик «набухает», а одежка уже не посиживает на нас так, как ранее.

Чем больше свечек мы задуваем на собственном торжественном тортике, тем быстрее набираем излишний вес. И зависимость тут, кажется, полностью ровная, даже если мы и продолжаем придерживаться тех же привычек в еде.

Борьба с излишним весом и ожирением с каждым прожитым годом становится все ожесточеннее.

Неверное питание, стресс, генетическая расположенность и неподвижный образ жизни могут плохо сказаться на количестве набранных кг, а также стать предпосылкой гормонального дисбаланса и востребовать приема определенных фармацевтических средств.

Конкретно гормоны, в большей степени, несут ответственность за то, что жир начинает откладываться в организме.

Начиная с 30 лет, эстроген, прогестерон и андрогены уже не работают так, как это было до этого. А так как они отвечают за поддержание массы нашего тела, то понятно, почему «результаты» их освеженного режима работы мы лицезреем на собственных бедрах, животике или ягодицах.

Источники энергии, которые в 15-20 лет нам казались неиссякаемыми, равномерно ушли, наш образ жизни жизни стал если не совершенно сидящим, то уж точно наименее подвижным.

Если же к этому прибавить свою работу и отдых (походы в кино или театры, ужин в ресторане или путевка на курорт, где «все включено»), то можно узреть правило «чем старше, тем толще» в действии. Уравнение более чем обычное.

Надбавка в весе (сила воздействия тела на опору (или подвес, или другой) — не единственное изменение во взрослой жизни (основное понятие биологии — активная форма существования)

Но что будет, если я буду вести здоровый образ жизни, верно питаться и заниматься спортом? В этом случае вам следует смотреть за количеством потребляемых калорий.

  • Дама 31 года, которая, к примеру, весит 60 кг, должна потреблять 2000 калорий в денек, чтоб оставаться в собственном весе.
  • Та же дама в возрасте (продолжительность периода от момента рождения живого) 45 лет будет растрачивать уже около 1850 калорий в денек (означает и потреблять их необходимо столько).
  • А если она будет продолжать потреблять по 2000 калорий, то 150 станут просто «излишними». И тогда кое-где за 6 месяцев она просто наберет около 4 кг.

 

Но мы с вами должны мыслить не только о излишних килограммах, которые возникают с возрастом, а еще и о разных заболеваниях, связанных с ним.

Мы имеем в видуостеопороз, вызванный потерей костной ткани, илиостеоартрит (из-за заморочек с суставами).

Чтоб избежать набора излишнего веса с возрастом, нужно корректировать свои привычки и собственный образ жизни в целом в зависимости от количества прожитых лет.

Что вы сможете для этого сделать?

  • Продолжайте заниматься физическими упражнениями, пусть даже и не очень насыщенными (пилатес, плавание и т.д.)
  • Сократите потребление жиров, соли и муки.
  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
  • Высыпайтесь.

В конце концов, необходимо осознавать, что просто нереально иметь одно и то же тело и тот же размер одежки в 25 и в 50 лет. За два десятилетия поменялись наши привычки (да и сама жизнь), а наш организм просто подстроился под эти конфигурации.

КОММЕНТАРИИ