Лучшие кардио тренировки для быстрого сжигания жира

Две Общих Тренировки Кардио ПодходовЕсли ваша цель-сжигать жир, у вас есть несколько разных подходов к выбору. Большинство тренеров рекомендуют брать

Какие упражнения делать чтобы похудеть за неделю на 10 кг

Две Общих Тренировки Кардио Подходов

Если ваша цель-сжигать жир, у вас есть несколько разных подходов к выбору. Большинство тренеров рекомендуют брать снижение интенсивности кардио. Идея делать кардио на низком уровне интенсивности, что большинство сожженных калорий будет поступать из жировых отложений. Многие люди считают, что если тренировки слишком трудно, вы сжигаете углеводы в организме и не затрагивает жир. Многие люди отмечают, что больше всего калорий сжигается, если человек упражнения на высоком уровне интенсивности. Они рассуждают, что если вы просто сжигать больше калорий, чем вы потребляете в день, вы будете терять жир. Поэтому сейчас мы рассмотрим более подробно в каждой школе мысли.

Низкая Интенсивность Подхода Кардио Тренировки

Низкая интенсивность кардио-это самый популярный вид кардиотренажеров и толкают многих личных тренеров. Низкая интенсивность кардио работает по направлению жировые отложения и поэтому рекомендуется многими тренерами. Исследования университета доказали низкой интенсивности кардио использует жировые калории, а не сжигать мышцы калорий, углеводов для энергии. Если тело сжигает жир для энергии, вы будете терять жир. Он просто имеет смысл. Важно выбрать кардиотренажеры, которые могут отслеживать ваш пульс. Это позволит вам контролировать ваш пульс во время кардио-тренировки, чтобы позволить вам ударить идеальный уровень интенсивности. Примерно через 10 минут или около того, вы должны быть близки к достижению вашего идеального сердечного ритма. Оставаться в пределах целевой частоты сердечных сокращений в течение как минимум 30 минут, что рекомендуется большинством экспертов.

Высокая Интенсивность Кардио Тренировки

Это менее используемая форма кардио. Тренировки высокой интенсивности, включает в протискиваюсь свой болевой порог немного, поэтому меньше людей выбирают этот маршрут. Этот метод кардио может дать больших результатов в сжигании жира, если сделано должным образом. Расход калорий при высокой интенсивности кардио более низкой интенсивности кардио. Некоторые из этих калорий из жира и некоторые из гликогена (углеводы в мышцах). Когда вы сжигаете больше калорий в вашей кардио тренировки, чем вы потребляете, вы создаете дефицит калорий. Если вы сжигаете больше калорий в течение дня, чем то, что вы употребляете в пищу, вы будете терять вес.

Ограничения 2 видов кардио-тренировок

Как только вы получите ваш пульс до нужного уровня, низкая интенсивность кардио тренировки будет сжигать жир. Недостатком является то, что он может занять до 10 минут, чтобы получить ваш пульс до нужного уровня, чтобы сжигать жир. Первые 10 минут это кардио тренировки несколько непродуктивно. Высокая интенсивность кардио трудно поддерживать в течение длительного периода времени, поскольку он занимает много усилий….

Лучшие кардио тренировки для быстрого сжигания жира — сжигают жир

КОММЕНТАРИИ