Зимние завтраки, заряжающие энергией

Банановые оладьиПухлые блинчики или, как их еще именуют, панкейки, обычно воспринимают как очень калорийную еду. Но в эти оладьи кладут только одно яи

Оссобуко, арабский плов или цыпленок. Жаркие блюда на Новый год

Банановые оладьи

Пухлые блинчики или, как их еще именуют, панкейки, обычно воспринимают как очень калорийную еду. Но в эти оладьи кладут только одно яичко, а огромную часть муки подменяют банановым пюре. При этом заместо оливкового масла для обработки формы можно использовать кокосовое. Это рецепт к тому же не подразумевает прибавления сахара – за счет банана (название съедобных плодов культивируемых видов рода Банан) от итак будет сладким.

Морковное пирожное

Пирожное на завтрак – не очень диетически звучит, но если вы готовите его только из здоровых товаров, нет никакого риска, а только сплошная полезность. К тому же сделать такое пирожное можно за несколько минут с помощью маленькой кружки и микроволновки. Смешайте незначительно греческого йогурта, тертой моркови, добавьте миндальное молоко и изюм. При желании можно подсластить все это дело кленовым сиропом.

Фаршированное печеное яблоко

«Кто яблоко в денек съедает, у того доктор не бывает», — молвят опытные британцы и оказываются полностью правы. Этот фрукт – наилучший источник клетчатки и антиоксидантов, он помогает понизить риск диабета и сердечно-сосудистых болезней. Так почему бы не сделать из яблока (плод яблони, который употребляется в пищу в свежем виде,) настоящий завтрак, тем более, что это так просто. Отрежьте верхнюю часть фрукта и удалите сердцевину. Положите вовнутрь смешанные за ранее овсяные хлопья с кокосовым маслом и корицей, посластите малость и расположите в форму для запекания с налитой на два пальца водой. Укройте сверху фольгой и выпекайте минут 20. Потом снимите фольгу и дайте яблоку зарумяниться еще в течение 20 минут.

Арахисово-банановая каша (блюдо из сваренной крупы)

Не позволяйте слову «каша» лишить вас утреннего вдохновения. Не все каши идентично безвкусны. Стоит подойти с фантазией к их изготовлению, и вот уже каша припоминает наилучший десерт. Измельчите отваренные овсяные хлопья в блендере до кремообразного состояния, размешайте там же их с бананом и арахисовым маслом, добавьте замороженных ягод. И вот уже богатое витаминами и умопомрачительно полезное блюдо зарядило вас энергией на целый денек.

Белковые вафли

Творог – обеспеченный белком продукт – очень отлично подходит для изготовления хрустящих вафель. Не неудача, если вы его не любите. В этом рецепте творог можно поменять греческим йогуртом. Добавьте туда 2 яичка, чашечку миндальной или овсяной муки и мало ванили. Добавьте всякую замороженную ягоду, к примеру, голубику или малину, и выпекайте в вафельнице до готовности. Ни грамма вредных веществ, куча правильных углеводов и антиоксидантов – таковой завтрак зимой точно поможет пробудиться.

Кексы из цукини

Таковой блюдо можно есть и на ходу, и в кабинете на скорую руку. Оно отлично хранится и не рассыпается в руках. Для их изготовления используйте мякоть цукини, яичка и специи. Такая смесь не содержит углеводов и фактически лишена калорий. Те, кто посиживают на диете, будут в экстазе.

Кексы из банана и тыквы

Отменная причина не выкидывать почерневшие бананы – сделать из них смачный десерт. Добавьте к банановому пюре несколько кусочков тыквы, малость пряностей, и вот уже согревающее блюдо делает необычное чувство комфорта.

Брюссельская капуста

Естественно, вы привыкли считать брюссельскую капусту безвкусным блюдом, которое не способно ни голод удовлетворит, ни сенсоры повеселить. Но стоит испытать ее, обжаренную в сливочном масле и с яичком пашот. Получится необычное сочетание нужных животных жиров с холином и полезной клетчатки.

Салат из авокадо и груши

Можно получить суточную дозу витаминов и жиров, всего-навсего приготовив салат из груши и авокадо. Добавьте в него малость рукколы или другой зелени и хорошо размешайте. Авокадо создаст эффект соуса, а груша поддержит баланс сладости. Воистину магическое сочетание!

КОММЕНТАРИИ